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白领女性因为工作要长期久坐在电脑前面,自然而然缺乏足够的运动量,加上吃完饭后也没有消耗热量还是继续做在电脑前面,所以现在大多白领女性都有小肚腩问题困扰,许多白领女性都在苦恼。下面就给大家介绍一套简单的健康减肥法,白领女性可以晚上回家自己练习,让你很快减掉赘肉拥有完美身材。
通过腹部健康减肥可以很好的让你减掉赘肉,甩掉小肚腩和小肚腩说拜拜,方法如下:1双脚打开与肩同宽,双手合十放在胸前,挺胸收腹,肩膀放轻松,吸气预备。2下半身保持不动,吐气慢慢右转,感觉到腰腹部旋转的力量。3上半身慢慢回正,吐气再往左转。4坐在地板上,背打直,双腿膝盖弯曲,脚掌平贴于地面,手轻轻抱住大腿后侧。5吸气,脚尖踮起,腰背与脊椎维持直立延伸,重心略向后移动。6吐气,将左边膝盖打直,脚尖往上延伸,感觉大腿后侧肌肉的绷紧,停留3~5个呼吸的时间。7坐回到地板上,背打直,双腿膝盖弯曲,脚掌平贴于地面,手轻轻抱住大腿后侧。(重复第一步动作)。
各位白领女性要记住,做这些动作时,要保持身体平衡,骨盆朝向正前方,膝盖不移动,转体时骨盆不要和膝盖一起旋转。避免腿伸直时身体向前倾,大腿后侧肌肉过度紧绷的人,可适当地弯曲膝盖。
以上就是教平时久坐在办公室,很少运动的女性朋友的一套简单的腹部健康减肥法,平日忙于工作的白领女性晚上回家可以多加练习,可以有效的帮助你甩掉赘肉甩掉小肚腩。
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