白领女性如何轻松减掉小肚子如何减肥
BY：Kathy 2024-08-17 16:16:19 68 ℃
白领女性因为工作要长期久坐在电脑前面，自然而然缺乏足够的运动量，加上吃完饭后也没有消耗热量还是继续做在电脑前面，所以现在大多白领女性都有小肚腩问题困扰，许多白领女性都在苦恼。下面就给大家介绍一套简单的健康减肥法，白领女性可以晚上回家自己练习，让你很快减掉赘肉拥有完美身材。
通过腹部健康减肥可以很好的让你减掉赘肉，甩掉小肚腩和小肚腩说拜拜，方法如下：1双脚打开与肩同宽，双手合十放在胸前，挺胸收腹，肩膀放轻松，吸气预备。2下半身保持不动，吐气慢慢右转，感觉到腰腹部旋转的力量。3上半身慢慢回正，吐气再往左转。4坐在地板上，背打直，双腿膝盖弯曲，脚掌平贴于地面，手轻轻抱住大腿后侧。5吸气，脚尖踮起，腰背与脊椎维持直立延伸，重心略向后移动。6吐气，将左边膝盖打直，脚尖往上延伸，感觉大腿后侧肌肉的绷紧，停留3～5个呼吸的时间。7坐回到地板上，背打直，双腿膝盖弯曲，脚掌平贴于地面，手轻轻抱住大腿后侧。（重复第一步动作）。
各位白领女性要记住，做这些动作时，要保持身体平衡，骨盆朝向正前方，膝盖不移动，转体时骨盆不要和膝盖一起旋转。避免腿伸直时身体向前倾，大腿后侧肌肉过度紧绷的人，可适当地弯曲膝盖。
以上就是教平时久坐在办公室，很少运动的女性朋友的一套简单的腹部健康减肥法，平日忙于工作的白领女性晚上回家可以多加练习，可以有效的帮助你甩掉赘肉甩掉小肚腩。
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