运动或者睡眠的时候我们经常会出现抽筋的情况,引发抽筋问题的原因很多,有神经原因导致,也有是疾病原因造成等等。当发生抽筋问题出现的时候,多数人一般采取的做法就是捶、揉、按等方法,这只能一定程度上减缓抽筋的情况,并不能完全的解决,有时候还会因为不恰当的按摩方式,造成其他的情况出现,那么在抽筋的时候我们应该怎样做呢?
抽筋实际上就是肌肉发生了痉挛。因为抽筋发生的部位不同,所以解决的方法也各有不同。
手指抽筋
:可以先握紧拳头,然后用力伸开,快速的重复几次这个动作,即可恢复。
手掌抽筋
:首先,两手手指交叉紧握,并反转使掌心向外,并且用力的向身后弯,可解决手掌抽筋的症状。
脚趾抽筋
:将抽筋的腿伸直,并用抽筋的那个脚趾抵住另一只脚的脚跟,然后抬起没有抽筋的脚,用力的向后压抽筋的脚掌,即可复原。
:将抽筋的大腿,弯曲到胸前,然后双手抱住小腿,用力的收缩几次,然后将腿伸直,几次之后即可复原。
如果已经利用了上述的方法,但抽筋的症状还是没有缓解,并且之后连续几天还会初心疼痛感的时候,就可能是在运动的过程中肌肉损伤造成的。在出现这种情况的时候,应该轻轻的按摩患处,外用红花油等外用药可缓解。
夏天该如何防止抽筋呢?
1.穿舒服的鞋子。夏天的时候,女性多喜欢穿高跟鞋,实际上高跟鞋会滴腿部肌肉造成紧张感,长时间的穿高跟鞋会出现抽筋的情况。
2.适当补充钠。夏天因为天气炎热,身体自身的排汗量就较大,在补充水分的时候,血液中钠的浓度会出现降低,钠的缺少也是抽筋出现的一个原因。
3.运动前要热身。夏天的时候大家都喜欢游泳,但是要注意,游泳前一定要进行充分的热身,因为温差较高的时候也会引发抽筋。
4.注意腿部保暖。夏天的时候多数人都喜欢开着空调睡觉,空调的冷风吹着小腿,也会导致小腿的抽筋。
最后,小编在这里提醒大家,抽筋主要是因为钙的缺乏引起的,建议经常性出现抽筋的人群,要及时地进行钙的补充,特别是对于那些年老体质弱以及孕期人群来说,补钙更是重要。另外上述情况试过之后,仍不能解决的时候,且经常发生抽筋的人,一定要到医院检查,可能会是因为某种疾病问题造成的。
抽筋是怎么回事呢经常抽筋如何治疗经常抽筋的7大原因抽筋吃什么食物好
一、经常抽筋的7大原因①寒冷刺激外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外,夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。②过度疲劳疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。当长途旅行、山、登高时,走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,
腿抽筋_腿抽筋的原因
腿抽筋的原因1、寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。2、肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从
小腿抽筋的原因_这些因素会导致小腿抽筋
一、小腿抽筋的原因是什么①寒冷刺激如冬天在寒冷的环境中锻炼,准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。②肌肉连续收缩过快剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉
Hash:9b303cbc61e174681bcea1810745a0313a3e79ed
标签:
抽筋
【声明】本文由用户Tricia发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。