初为人母新妈妈怎么获得更多休息时间

女性在产后的最初几天里会觉得疲劳，也会出现暂时性的流汗多的现象，这是很正常的。再加上昼夜照料婴儿引起的睡眠不足，使得新妈妈很疲劳。因此，新妈妈要多注意休息，这也是运动开始的前奏和基础。

新妈妈如何才能获得更多的休息：

1、母乳喂养。

尽管有的妈妈在刚开始时会遇到一些困难，但是母乳喂养节省了冲奶粉、洗奶瓶的时间，这在长期的喂哺中是一项最省力的方式。

2、宝宝睡，你也睡。

尽量做到宝宝休息的时候，自己也休息，而不要在宝宝睡着的时候，自己又去洗衣服或者上网。

宝宝睡，你也睡

3、家人承担除哺乳以外的事情。

妈妈安心做好“奶牛”，不要把精力放在其他家务上。

4、减少访客。

请爸爸转告亲朋好友，等妈妈和宝宝感觉舒适的时候再来探望。

5、休息并不仅仅意味着睡觉。

当你躺在床上而无法入睡的时候，可以坐起来听一些轻柔的音乐，伸展一下肢体，或者站在阳台上、院子里看看緑色，都能得到很好的休息。

宝贝的睡眠时间是最可以利用的整块时间，妈咪可以利用这整块时间与宝贝共眠，充分的休息对于新妈咪来说是极为重要的。如果得不到好的休息，妈咪的乳汁量就会明显变少，也就不能给宝贝提供充足的粮食了。

新妈咪和宝贝对周围的环境都是十分敏感的，不要在宝贝睡觉的房间放置无线上网装置，因为它们会产生强烈的辐射，影响睡眠质量。

产后新妈妈怎么休息

1、设置一个用来给宝贝哺乳的专门的场所，也许是一个舒适的沙发，把电视遥控器、CD播放器等放在身边。这样可以在哺乳的时候，一边听听音乐，或看电视，放松身心，另一方面音乐和电视的声音能带给宝贝安慰，给他一些有益的听觉刺激。

2、建议妈咪买一个电动的吸奶器，虽然价格比一般手动的贵了点儿，但可以为奶多的妈咪节省不少时间；利用节省下来的时间多休息，会让你放松不少。

3、给宝贝做抚触的同时，不妨给妈咪自己也设计一些锻炼身体的动作，让这一段时间承担两种功能。

4、将宝贝的物品分类放在固定的地方，这样可以节省四处找东西的时间。

5、发挥每一个家电设备的作用，让它们为提高效率做出贡献。电饭锅、温奶器、电磁炉、洗衣机、电压力锅等。