女性来月经前都会有很多反应,胀胸、体虚、易汗等症状,想要缓解这些症状,看看下面的7个小妙招能否帮到你。
很多女性来月经之前都会有这样那样的小毛病,比如说胸部胀痛。如何缓解经前胸部胀痛呢?大厨艺小编准备了七个办法,教给你如何缓解。
1、合体的胸衣
胸罩太小会压迫乳房,造成血液循环不畅,从而引起胀痛,而胸罩太大又会导致胸部无法固定,在运动时受到伤害。
催乳激素会引起乳房的膨胀,因此可多摄入些富含维生素C和维生素B群的食物,调节列腺素E的制造,帮助抑制催乳激素的生成。
3、减“盐”运动
在月经来前的7~10天应该避免高盐食物,因为这种食物会使乳房胀大。常在餐馆里解决一日三餐的人需要注意了,饭馆里的食物往往添加大量的佐料,所以其盐分要比自家的菜肴高很多。如果你吃了很咸的炖菜或零食,也不要立即喝大量的水,因为这不仅不能中和盐分,还会让盐分通过液体渗透进血液,压迫血管。
4、热敷
热敷是一种直接有效的缓解方法。当你感觉到乳房胀痛时,可以用毛巾包上热水袋,敷在胸部。如果效果不理想,还可以准一盆凉水,将毛巾浸湿后,冷热交替着敷。
另外,也可以用蓖麻油热敷。因为蓖麻油中含有提升淋巴细胞功能的物质。将蓖麻油滴在纱布上,然后敷在脸上,为了防止弄脏衣服,最好再用塑胶膜包裹,然后用热水袋或热毛巾一起热敷1小时左右。
5、摄入低脂高纤食品
在月经前一周,尽量食用粗粮、全麦等低脂高纤维的食物也可以改善身体的营养平衡,缓解胀痛。
6、胸部按摩缓疼痛
刺激乳房周围,可以促进血液和淋巴循环,在月经前7-10天,每晚按摩对胀痛也有所缓解。
手法:先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房。然后双手收紧,用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨。左右各反复10次即可。注意在乳房胀痛时,最好不要做按摩,避免给乳房过大的刺激。
7、隔离咖啡因
有医学实验证明,戒掉每天喝咖啡的习惯,乳房胀痛会有明显的改善。当然,不仅是咖啡,还要远离含有咖啡因的巧克力、可乐、茶,甚至含有咖啡因的止痛药,这样才能缓解疼痛。
这是由于经前体内雌激素水平增高,乳腺增生,乳房间组织水肿引起的。一般来说,女性怀孕后的第4-6周胸部胀痛的情况会比较严重。怀孕后胸部胀痛是由于激素水平改变所引起的。
一、怀孕多久胸部才会胀痛妈妈们应该都有过这样的体会,在怀孕后胸部就会胀痛。都说妈妈的乳房是宝宝们的粮仓,都这种疼痛会不会影响小宝宝的“粮食质量”?它到底为什么会产生疼痛的感觉呢?这些都是接下来将为您解答的问题。乳房是宝宝出生之后的粮仓。因此,在整个孕期里,乳房的发育都是随着胎儿的发育一起
针对医师的说法,这种解释并不完全,出现乳房胀痛不能排除是乳腺增生的前兆,胀痛症状长久不能得到缓解,需及时到医院就医。高盐类的食物会使乳房变得胀大,因此,身体内摄入的盐量过多,也会出现乳房胀痛的现象。咪咪肿胀与乳腺增生的关系来月经前3天乳房轻微发胀,月经一来乳房发胀的感觉马上停止,这是正常的生理现象。乳腺增生的发病原因主要是由于是内分泌失调。
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