预防新妈妈产后肥胖

BY：Psyche 2024-08-15 11:22:11 784 ℃

导语：产后发胖是大多数女性非常烦恼的事，一旦产后肥胖，再想要恢复以前的苗条身材可就得费一番工夫了。但是，在肥胖未到来时积极预防它，也可取得不错的效果。

因此，为保持苗条身材，“坐月子”的女士应尽力做到以下五点：

1.保持好心情不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，可能造成肥胖；

2.适度饮食妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐，按时进食，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食，荤素、粗细粮搭配，并适当吃水果；

3.勤活动顺产后应尽早下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒开水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积；

4.母乳喂养坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来；

5.科学睡眠产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。

专家建议产后妈妈，在进行产后减肥计划的时候，也要补充多种维他命。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。今天小编给大家讲解了关于如何解决产后肥胖的问题，希望能够对大家有所帮助，让每一位产后妈妈都能拥有一个A4腰。

卫生署核可的体重控制食品都符合营养均衡、低热量的原则。产后肥胖新妈妈如何治疗产后肥胖定时定量一日三餐不定时，容易发胖，也会导致身体不健康。

你很可能听说过，有些妈妈产后几个月就恢复到生孩子之前的状态，然而为什么你却要花那么长的时间来减去生孩子时所增加的重量呢？确实，对于大部分的女性来说，要恢复到生孩子之前的状态并不是一件易事。但这并不是没有可能的。注册营养师兼物理治疗师埃米·奥格说：“这需要时间。女性必须要用起码一年的时间去善待并且了

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