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导语:产后发胖是大多数女性非常烦恼的事,一旦产后肥胖,再想要恢复以前的苗条身材可就得费一番工夫了。但是,在肥胖未到来时积极预防它,也可取得不错的效果。
因此,为保持苗条身材,“坐月子”的女士应尽力做到以下五点:
1.保持好心情不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调,影响其新陈代谢,可能造成肥胖;
2.适度饮食妇女孕期和产后需要的营养比平常多,但要注意饮食有节,一日多餐,按时进食,形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食,荤素、粗细粮搭配,并适当吃水果;
3.勤活动顺产后应尽早下地做些轻微的活动,如洗手、洗脸、倒开水等。满月后,随着身体的恢复,应坚持每天做体操或健美操等,以减少皮下脂肪堆积;
4.母乳喂养坚持母乳喂养,不但有利于婴儿生长发育,也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌,加强母体新陈代谢,将体内多余的营养成分输送出来;
5.科学睡眠产后夜晚睡8小时,午睡1小时,一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多,人体新陈代谢降低,糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。
产后肥胖 新妈妈如何治疗产后肥胖
专家建议产后妈妈,在进行产后减肥计划的时候,也要补充多种维他命。滋补过量的产妇易患肥胖症,从而引发多种疾病。今天小编给大家讲解了关于如何解决产后肥胖的问题,希望能够对大家有所帮助,让每一位产后妈妈都能拥有一个A4腰。
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卫生署核可的体重控制食品都符合营养均衡、低热量的原则。产后肥胖新妈妈如何治疗产后肥胖定时定量一日三餐不定时,容易发胖,也会导致身体不健康。
产后新妈妈应该如何甩掉产后肥胖
你很可能听说过,有些妈妈产后几个月就恢复到生孩子之前的状态,然而为什么你却要花那么长的时间来减去生孩子时所增加的重量呢?确实,对于大部分的女性来说,要恢复到生孩子之前的状态并不是一件易事。但这并不是没有可能的。注册营养师兼物理治疗师埃米·奥格说:“这需要时间。女性必须要用起码一年的时间去善待并且了
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