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亡羊补牢为时未晚月子期如果月子没有坐好,
内分泌失调,身体的新陈代谢降低以后,会堆积出更多的
脂肪,所以
坐月子的这段时间就开始
瘦身,是恢复体形的
关键。
塑身关键(1)绑腹带不管有多难受,记得生产过后一定要绑腹带,这也是医生一定会给你的建议,最好连睡觉的时候都不例外!这样可以预防
内脏下垂和
皮肤松弛,还可以淡化
妊娠纹。如果你不想将来
肚子上有一圈
轮胎,记得一定要绑腹带,将下垂的腹部完全提起、塑形。(2)坚持
哺乳相信很多妈妈都经历过胀奶和被
宝宝咬破奶头,或是奶头皲裂的痛苦,但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处,而且能让你加速消耗掉怀
孕期间所储存的
脂肪。据计算,每天制造的乳汁可以消耗掉你500800卡的
热量,这相当于不停地
游泳1.42.3小时啊!(3)进补有度生产过后,你的身体还很虚弱,此时如果盲目地大补,不仅对身体没有好处,还会造成日后的
肥胖。所以要根据正确的进补观念,先排
恶露、后
补气血,进行适当的、有度的进补。要避免的误区1.吃太咸的食物,或是含有
酱油、辣酱等口味很重很刺激的调味品,以及其它腌制食品等,会使身体内的
水分滞留,不容易排出,
体重就无法下降。2.刚生下宝宝就开始做
减肥运动,可能会影响
子宫康复甚至导致出血,对你的伤口,不论是外阴切口还是剖宫产的伤口都是不利的。3.为了减肥,不吃正餐以外的
点心。如果换在平时是可以的,但是在
哺乳期间,如果你不多吃一点,就没有充足的奶水分泌,宝宝没有奶水吃,你也不能消耗掉更多的
热量。前辈妈妈经验谈薛莉/
青岛/
公务员/女儿5个月我在月子里吃饭,尽量少吃
米饭多吃菜,然后还要喝很多的
汤汤水水,这样我的奶水才会很多,宝宝吃得很饱,我也消耗掉了大量的热量,两全其美!胡欣逸/
天津/
会计/儿子6个月我因为是
自然分娩的,恢复得比较好,所以产后没过几天医生就让我做一些简单的产后
体操了,这对我的身材恢复特别有帮助。跟我差不多时间
生宝宝的一位朋友,现在还胖得没人形,就是因为她懒得做操。吴云/
京/
律师/儿子9个月我学过
营养学,所以对月子里的
饮食很注意,我主要补充的是
蛋白质和
维生素,如
瘦肉、豆类、
芝士、
乳酪等能促进细胞更新,修补肚皮伤口及改善皮
肉松弛情况。
牛奶、乳酪含有丰富的
钙质,但一般我都选择低脂或脱脂的,以减少脂肪的摄入。
产后肥胖 新妈妈如何治疗产后肥胖
专家建议产后妈妈,在进行产后减肥计划的时候,也要补充多种维他命。滋补过量的产妇易患肥胖症,从而引发多种疾病。今天小编给大家讲解了关于如何解决产后肥胖的问题,希望能够对大家有所帮助,让每一位产后妈妈都能拥有一个A4腰。
新妈妈忧愁:肥胖与减肥
产后发胖,这是许多妇女遇到的问题。伴随着婴儿的哭声,产妇对于自己臃肿的体形,开始发愁了。怎样才能既满足哺育中婴儿的营养需要,又能减去身上多余的脂肪,恢复体形美丽,已成为当代女性的共同心愿。女性从怀孕到产后分为孕期、产褥期(即本书说的坐月子)、哺乳期。由于计划生育的基本国策
产后肥胖,新妈妈如何治疗产后肥胖
卫生署核可的体重控制食品都符合营养均衡、低热量的原则。产后肥胖新妈妈如何治疗产后肥胖定时定量一日三餐不定时,容易发胖,也会导致身体不健康。
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