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生育虽然给会给女性带去巨大的快乐,但是也会让女性因此承受众多的伤害,很多的女性因为生育身材走样,臃肿的身材让大家的身体以及心理都受到打击。面对这种情况吗,女性应该怎么办呢?如今产后减肥非常的流行,很多新妈妈都在进行,那应该怎么做呢?
第一步:树立正确观念
产后六个月是新妈妈
瘦身的黄金期。但刚刚
分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。
产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用
减肥药更不可取。
哺乳期的新妈妈服用
减肥药,大部分药物会从乳汁里排出,这样就等于
宝宝也跟着你吃了大量药物。
第二步:合理调整饮食
专家提醒各位新妈妈,产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行,有着至关重要的作用。要保证
小宝宝和新妈妈营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的
蛋白质、
维生素、
矿物质,如鱼、
瘦肉、蛋、奶、
水果和
蔬菜。
新妈妈应尽量食用不饱和
植物油,油量越少越好,含高
油脂的
沙拉酱、
花生酱都是容易发胖的食物,新妈妈最好少吃。新妈妈应食用适量的
奶制品,但应注意尽量选用低脂、
脱脂奶,而不宜选取
炼乳、调味乳。
甜点、
零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合,尤其是
蛋糕、
巧克力,
热量特别高,应适当
控制。
生产后的第二天,新妈妈就可以先下床走路,而失
血较多、
血压低以及
剖腹产的新妈妈,第三天下床走动较佳。
还在为产后臃肿身材发愁的女性朋友,上面小编向大家总结的几点,你是否已经记清楚了呢?当然,女性进行产后减肥目的不仅仅是为了“美”,同时也是为了身体的
健康。好了,今天就向大家介绍到这里,希望能给大家提供一定的帮助。
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二、产后的减肥操助减肥第一天:仰卧,做深呼吸,连续做5次。
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