更新时间:2024-07-18 23:32:34

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怀孕了调整自己的饮食习惯

BY:Eva 2024-07-18 23:32:34 393 ℃

调整自己的饮食习惯

多吃高蛋白的食物

受孕前后,准妈妈应尽量选择易消化吸收、利用率高的蛋白质,如鱼类、乳类、蛋类肉类豆制品,每天应保证摄取150克以上的主食

怀孕了调整自己的饮食习惯

饮食要清淡易消化

膳食以清淡容易消化吸收为宜,少吃油腻食物,吃饭时少喝饮料和汤,避免各种有害刺激,不吸烟,不喝含酒精和咖啡因的饮料等。

少量多餐

准妈妈应少量多餐,多吃新鲜蔬菜果、豆制品和动物肝脏等。

怀孕了调整自己的饮食习惯

食物品种应当杂一些,注意荤素搭配、粗细结合、饥饱适度、不偏食、不挑食,不忌口,什么都吃,养成好的膳食习惯。

多喝水

孕早期准妈妈都有口渴的现象,一天水分的摄取量约8大杯为宜(1杯约250毫升),尽量饮用白开水,避免饮用各种咖啡、饮料、果汁等饮品。

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