盘点生活中最常见的四大减肥误区误区

肚子上的“救生圈”让许多人烦恼不已，怎么样才能彻底减掉小肚子？试过各种瘦身方法都没用，也许是你的减肥方法不对，不懂得合理减肥走进了减肥误区。下面，让大厨艺小编来告诉你关于生活中常见的减肥误区，看看你使用的哪些减肥方法是不科学的。

误区1、不吃早餐能减肥

有人研究发现，一部分妇女因为怕肥胖而不吃早餐，等着肚子唱“空城计”时才想起吃饭，饭量大而餐次少，吃起来狼吞虎咽，结果反而胖得更快;也有人做过实验，将一天的食量分为1、2、3、4、5次食用，结果发现一日一餐者长得最胖。可见不吃早餐是不可取的。

其次，不吃早餐的人，会不知不觉地在中餐和晚餐时摄取过量的食物，这些人往往会这样想：“反正明天早上不吃，不如晚上多吃一点。”还有晚餐以后，由于运动的机会较少，一般人看完电视就睡觉，吃下去的东西当然就会变成皮下脂肪，时间一长，也就发胖起来。另外不吃早餐，由于缺乏了食物刺激胆汁分泌的过程，使胆汁淤积在胆囊内，使这些人特别容易患胆囊炎和胆结石，所以，不吃早餐实在是后患无穷。

误区2、只要多运动，便可达到减肥目的

运动减肥的机理及对策

专家点评：“多”是一个相对数字，什么样的运动量才算“多”?“多”到什么程度才会合适，这其中有许多科学的道理，不能一概而论，急于求成的减肥方法都是不可取的。

正确的方法是：在专家的指导下，制订一个合乎自身情况的、循序渐进的锻炼计划，每周锻炼5-6次，每次45-60分钟，加上合理的膳食，每月则可减掉1-2公斤体重，坚持下去，你才会轻松地达到减肥目的。

误区3、面对喜欢吃的食物拼命忍住

完全强迫自己放弃爱吃的巧克力、红烧肉等食物，往往会使它们更有吸引力。一旦受到了挫折或心情不佳的时候，就会放纵自己，结果，体重也回来了。

建议：适度控制但不是强行禁止自己的欲望。很想吃冰激凌吗?给自己一勺吧。很想吃巧克力?给自己一小块吧。但是，不要放纵自己的欲望。

误区4、运动时间越长越好

不管做任何事情都要遵循适度原则，很多东西不是说越多越好，运动也一样。运动的时候，集体会产生乳酸，长时间的运动会让乳酸大量堆积在身体内部。而乳酸正是造成肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛、无氧阈值和氧债的主要原因。所以，运动的时候不� �意适量原则会让你第二天疲惫不堪，更没精神。此外，运动后若以慢跑或其它轻松的运动方式进行整理运动，可以提升运动后乳酸的排除效率。

温馨提示：希望上述关于“怎样减肥不反弹？3招教你成功瘦身”的介绍能给你带来帮助。如果您还有什么不明白的地方，请咨询我们的在线医师，祝您早日拥有完美的好身材。