原来这些食物不减肥还有高热量

BY：Scarlett 2024-07-17 22:45:42 149 ℃

减肥是我们女人一生中都在不断讨论的话题，吃什么能减肥，吃什么能快速减肥，什么食物能减脂。虽然看似一样的问题，但其中的深层含义可不是只言片语就能说完的。而我们很多自认为能减肥的食物，恰恰相反，它们的热量远比我们正常一餐要高。

玉米

我们一直觉得玉米只是我们偶尔吃的粗粮，但营养学家表示玉米算是主食，玉米的主成分是淀粉，易转化成脂肪储存在体内热量也比一般蔬菜高，想要减重的人不适合多吃。 1根玉米的热量约等于1碗8分满白饭，若吃了玉米则应同时减少主食类的摄取量。

一般人常有地瓜养生的观念，也有人吃地瓜餐减肥，但地瓜、马铃薯、芋头等根茎类食物，主成分是淀粉，尤其地瓜含糖量高，虽然含丰富纤维质，能帮助肠胃蠕动，促进排便顺畅，但1份中型地瓜约120克就有半碗饭的热量。所以最好避免在傍晚过后吃，且米饭、面不应多吃。

樱桃含丰富维生素和膳食纤维，但营养师表示，樱桃颗粒小，吃多才有饱足感，在吃樱桃时容易不知不觉增加数量，1碗樱桃约100克的热量有71大卡，约是3分之1碗饭的热量。

越甜的芒果代表糖分越高，1颗芒果600克约有240大卡，约等于1碗饭的热量，香甜的芒果容易让人越吃越多，吃进过多的糖分。1个人一天不要吃超过3分之1颗为宜。

看来小编以前认为玉米能减肥是错了，热量一点都不小。不过小编在这也要提醒大家的是，减肥还需运动和控制饮食相结合，一味的节食减肥是不可取的。

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