怎样安排孩子的早餐?
BY：Gitana 2024-07-18 22:31:56 555 ℃
早餐宜准备些富含水分的食物，如稀饭、汤面和牛奶，配以固体食品。早晨人体的消化能力不强，喝些粥汤可帮助消化，也为身体补充水分。我国营养学家主张，儿童“早一杯、晚一杯”地喝牛奶最为理想。牛奶既含水分，又富含蛋白质和钙，对保持上午的精力益处多多。如果妈妈不能喝牛奶，用豆浆、豆奶等代替也可以。
早餐的食物中一定要包括容易消化的淀粉类食品，还要包括含有一些脂肪和蛋白质的食品，如果可能，还应当吃一点蔬菜和水果，其中的维生素Ｃ和有机酸会让人感到精神振作。淀粉类食品可以是面包、面条、馒头、煎饼、麦片等，富含蛋白质和脂肪的食品可以是牛奶、奶酷、鸡蛋、熟肉、豆制品、花生酱等。这些食品营养丰富，而且可以使食物在胃里停留更长的时间，直到午饭开始之前一直精力充沛。
小心！近年来早餐谷物食品风靡都市。纯燕麦片营养丰富，配以鸡蛋、牛奶是很好的早餐。然而应注意的是，某些所谓“营养麦片”中的主要成分为白糖或糊精，蛋白质含量很低（每包仅有1克），妈妈们可要仔细看看成分说明，不能用它们来给孩子做早餐主食。
早餐奶能否代替早餐 帮你了解早餐奶
对于早餐奶这样的食物来说，本身我们吃早餐奶是不错的，但是如果说长期用早餐奶来代替早餐的人，对身体健康十分不利。大家在吃早餐奶的时候应该小心对待这一情况才行，如果长时间用早餐奶代替早餐就不可以了，最好搭配其他食物一起食用，因为，早餐奶中的碳水化合物含量比较少，不能满足并维持人体理想的血糖水平，也保障不了大脑正常工作的效率，所以虽然吃早餐奶是不错的，但是我们不能盲目吃，大家应该谨慎对待，合理的去吃早餐奶才是比较正确的选择。
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一、减肥早餐的搭配减肥早餐搭配5款减肥早餐搭配轻松吃出S型1、豆奶+蛋*+火腿面包豆奶一杯，加入一勺蛋*即可;火腿面包无须在外购买，可以用全麦面包和脱脂火腿片自制而成。这款早餐，营养均衡，加入蛋*能使你精力更充沛，还含有植物雌激素哦。2、全麦面包+低脂牛奶这是再家常不过的营养瘦身早餐了，适合比较忙碌
早餐奶能否代替早餐帮你了解早餐奶
对于早餐奶这样的食物来说，本身我们吃早餐奶是不错的，但是如果说长期用早餐奶来代替早餐的人，对身体健康十分不利。早餐奶除了味道口感比普通奶好以外，营养成分是低于普通奶的，所以说我们吃早餐奶的时候就应该小心应对才行，而且早餐奶虽然没有普通奶的营养价值高，但饥饿时饮用早餐奶，营养成分比吃饼干还要高很多。
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