不糙的食物也促进排便
BY：Fiona 2024-07-16 05:36:32 600 ℃
这会导致一个结果：日常饮食所摄入的膳食纤维严重不足。
其实，很多富含膳食纤维的食物都很美味。拿蔬菜来讲，魔芋的膳食纤维含量高达80%以上。再接下来就是笋类，笋干的纤维素含量达到30%～40%，还有蕨菜、菠菜、南瓜的含量也较为丰富。
而在水果中，山楂干的纤维素含量接近50%，像现在的冬枣、石榴、苹果中，纤维素的含量也不少。还要推荐的一类食物就是菌类，比如松蘑，其膳食纤维的含量接近50%，其他菌类食物的含量也很可观。
因此，如果蔬菜、水果、菌类食物每天各吃一种，这个量就够了。蔬菜和水果最好生食或轻微烹制较好，因为纤维素很容易在烹制中被破坏。
怎样促进排便
怎样促进排便想要促进排便，我们有很多的方法，既可以选择食疗的方法，也可以选择推拿按摩的方法，另外我们还可以做一些运动来起到促进排便的好处。这个姿势可以促进坐骨神经的血液循环，对腹胀、消化不良、便秘都很有帮助。带脉位置约在穿裤子时系腰带的位置，也是全身唯一横向走的经络，按压其中的带脉穴，可以帮助促进身体水分循环，消除水肿型下半身肥胖。
三个家常菜 促进排便减肥排毒
将胡萝卜和番木瓜的皮剥去，取出番木瓜的囊，然后用刨瓜器将其刨丝，最后根据个人喜好加入酱汁、盐或糖调味即可。
柠檬排毒茶——通便利尿促进排毒
柠檬排毒茶营养价值:出现便秘时、消化不良时、胃肠胀气、疼痛时适宜人群:肠胃不适、便秘等人群饮用禁忌人群:腹泻者所需材料柠檬草5克、菩提叶3克、鲜柠檬1片、甜菊叶1片泡法1将5克柠檬草、3克菩提叶、1片甜菊叶放置到杯中，倒入沸水，浸泡约3分钟的时间。柠檬菩提排毒茶杀菌消炎、促进代谢、具有利尿排毒之功效。
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