揭秘柠檬水减肥的真相误区
BY：Caroline 2024-08-18 07:12:04 1073 ℃
喝柠檬水能减肥，是真的吗？许多人都喜欢早晨起来喝一杯柠檬水，认为有助于排便和摄入维生素C。今天，大厨艺小编就为你揭秘柠檬减肥的秘密。
柠檬水真能减肥吗？实际上，100克柠檬中含有的维生素C为22毫克，仅仅一两片柠檬对于补充维生素C没有特别大的帮助作用，帮助排便更多是水的功劳，与柠檬本身没什么关系。
柠檬减肥的秘密在于柠檬酸的生物功能。柠檬酸又称枸缘酸，在生理学中，提供人体能量的碳水化合物、脂肪、蛋白质三大营养素，通过一系列化学反应代谢为水和二氧化碳，同时放出能量供人体使用，在这个被称为“柠檬酸循环”的化学反应的过程中，柠檬酸是连接三大营养素与代谢终产物二氧化碳、水之间不可缺少的重要中间代谢产物，起到为人体提供能量的作用。
通过柠檬摄入的柠檬酸在一定程度上为人体提供了一定的能量，变相减少了人体其他食物的摄入量，在总体摄入能量小于总体输出能量时，人就会自然地瘦下来，进而达到减肥的目的。
可柠檬单纯泡水味道略酸，喝起来感受不好，这时人们就想到了加一勺蜂蜜。从中医角度来说，蜂蜜能够润燥通便，美容养颜，可谓是女性们的最爱，但从营养学角度来说，蜂蜜仅仅是含有少量矿物质、水分及大量单糖与果糖的碳水化合物，而碳水化合物通常代表着两个字“能量”，喝多了蜂蜜很容易导致人每天摄入的能量过多。
减肥过程中需要掌握的重要原则是：人一天摄入的总能量小于人一天输出的总能量。如果每天饮用一杯蜂蜜柠檬水，整体来说，摄入的热量小于输出的热量，人自然而然就会瘦下来，这不仅受益于柠檬酸，更是受益于人自身的运动。但如果完全不考虑能量的摄入和输出，无限制地喝蜂蜜柠檬水，只会导致人体摄入大量来自蜂蜜的多余能量，就有可能像网友认为的，不但不能减肥，反而弄巧成拙。
柠檬水减肥_喝柠檬水减肥吗
柠檬水减肥吗柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。柠檬水也叫柠檬醋是一种可食用的醋，具有减肥养颜美容的功效。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬皮还有丰富的钙质，
喝柠檬水能减肥吗,怎样喝柠檬水减肥
一、怎么喝柠檬水减肥据研究，柠檬是一种营养和药用价值都极高的水果。其中最主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸等。其味道之所以比其他柑橘更酸、更苦，是因为其中有机酸的含量高达6.4%，比橘子、橙子
自然柠檬水减肥法,喝柠檬水可以减肥吗？
在喝柠檬水的同时，配合15分钟的运动，减肥效果会十分显著。喝柠檬水减肥，不需特别节食或禁绝零食，但必须记住时常补充一点柠檬水。喝柠檬水的方法减肥，不仅能让身体得到净化，还能增强身体的抵抗力。虽然喝柠檬水有助于减肥，但是如果每天大量喝柠檬水容易伤胃。
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