三伏天热 准妈咪怎么过

 　　怀孕是一个女人一生最重要的日子，不仅身体发生巨大的变化，心理的变化也是很大的，角色的转变很多时候让一个人束手无策。如何让准妈咪们安全又舒服的度过一个三伏天，今天跟着小编一起看看在三伏天作为特殊人群的准妈咪们要各个方面有哪些要注意的吧。

　　1、温水洗澡，必须地

　　炎炎夏日，汗流浃背，恨不得一天洗几个澡。怀孕的妈咪洗澡可要注意了。洗澡切莫贪凉，将水温调的过低。而应该使用温水，且沐浴时间不要过长，以10-20分钟为宜。

　　太凉的水刺激皮肤，瞬间有凉爽的感觉，但令毛孔收缩扩张厉害，会引起异常胎动，刺激子宫血液循环。

　　怀孕之后的准妈妈比常人更怕热。这是因为怀孕之后，生理上会发生一系列的变化，从怀孕6周开始，血容量和心脏排血量都会增加，所以妊娠期的新陈代谢加快，产热多，能量释放多，因此产生怕热的感觉。

　　孕妇的基础代谢率比一般人要高四分之一，因此体温也会比一般女性高出0.2℃-0.5℃。而另一方面，孕妇的耐高温能力又比常人更差，所以孕妇会觉得热得难受。

　　2、宽松、棉质衣物最适合。

　　孕妈咪选择宽松、棉质衣物最适合。衣着宽松一方面是相对凉快，而且出汗后也容易被衣服吸收;二是排汗不畅很容易引起皮疹、皮肤感染等。

　　要注意胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。贴身的内衣裤以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜。

　　3、睡午觉，补能量

　　夏天准妈妈的体力消耗较大，很容易感到疲劳;过度劳累容易使准妈妈发生中暑晕厥、胎动不安或流产早产的危险。

　　因此，准妈咪一定要有充足的午睡时间，一般是1-2个小时为宜。但需要注意的是，午睡时间过长，反而会使脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

　　4、多吃鲜果蔬菜，冷饮要节制

　　热的要命时，来一杯冰镇饮料真是爽到爆，可是孕妈咪千万别管不住嘴，贪吃冷饮。

　　孕妇由于脾胃功能较弱，抗病能力下降，吃过多冷冻食品会起消化道感染，甚至导致宫缩，进而引发早产。

　　为了保证母体和胎儿的营养，准妈妈的饮食既不能过于清淡，又不能加重肠胃的负担。可选择如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等清淡而富有营养的食物，每天保证摄入足够水分。

　　三伏天准妈咪怎么过，以上是小编提到的在三伏天准妈咪要注意的地方，作为一个准妈咪不仅在三伏天要小心谨慎，整个孕期都是不可忽视的。孕期保持心情愉快也是很重要的，只有孕妈妈心情愉悦，体内的宝宝才能更健康的成长，以上是小编带来的孕妈妈在三伏天要注意的事项，希望可以给大家带来帮助。