运动养生--跑步锻炼的重要性
BY：Phemia 2024-07-21 10:22:19 74 ℃
现在有很多运动的方式，都可以让你从中得到快乐还可以结交很多的朋友，跑步可以增强体质的同时还可以更多的了解运动带来的好处。现在越来越多的人都加入了跑步这个队伍中，其实跑步对身体是非常有好处的哦，那么长期跑步的益处有哪些呢?
心脏：很多人都是处于亚健康的状态，多跑步可以增强体质的，如果长时间的坚持的话还有改善心脏和血管功能的作用，乳沟你想让你的心脏强大，不妨试试这项运动吧。
血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，长期的坚持跑步的话可以改善身体的新陈代谢，而且还可以降低血脂和胆固醇的升高，对身体健康又好处。
肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，而且还可以增强肺部的功能，而且哈可以有缓解鼻炎的作用呢，如果你有这些方面的困扰，不妨试试跑步这一运动。
眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果可以每天坚持跑步的话可以对近视有很好的缓解作用，而且还可以降低近视的发病率呢。
颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，如果你参加跑步锻炼的话正确的姿势可以让你的背部特别的挺拔，让你的肩部颈部都得到放松，减少颈椎病的发病几率。
跑步原来有那么多的作用和好处哦，你是不是也应该行动起来呢?对于一些不能坚持的人们可以循序渐进的进行，不要每天时间太长，慢慢的进行。所以说坚持锻炼的效果是从内到外的起到作用的，所以可以经常选择这样的运动方式。
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