现代生活越来越好,大家吃得很多但是又运动得太少,所以很多人都有了肥胖的困扰。想要减肥,就一定要管住嘴迈开腿,对于管住嘴这一件事,对于很多人都很艰难,但是你至少要警惕以下这五类食物,才能让你的减肥事业进一步靠近成功。
第一类:高热量、密度的食物
一般经过油烹调的食物,会提高60%~100%的热量,尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。
第二类:口味重的食物
又酸、又甜、又辣、又咸的食物,会诱使你胃口大开,在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。
第三类:过分精致的加工食品或速食
加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心;加了火腿、奶油、面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤;汉堡、鸡块、奶昔、薯条及可乐……这类食品的热量相当高!
第四类:热量及含量标识不清的食物
除了生鲜食品,经过加工的食品、蜜饯、速食包、奶油饼干或各式罐头食品,通常添加牛油、猪油或白糖等成分,如果标示不清楚,很容易造成食用过多热量而不自知,所以要尽量少买。
第五类:酒类
酒及酒精饮料是高热量的饮品,所以应酬时喝的绍兴酒、红酒等都含有很高的热量,饮用时请适量,以免破坏原先美的曲线或让曲线更不堪入目。
以上这五类食物各位减肥的亲们一定要注意避免哦,不要因为自己的嘴馋而让自己的身材变得臃肿不堪,各位在注意饮食的基础上,再加上一些运动的话,减肥效果会更好哦。
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