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“每个月总有二十来天不想上班”,这个段子估计是不少人的心声。除了单纯对工作的厌恶以外,更多人不想上班其实是出于疲倦。这种情况也被称为“第三状态”、“灰色状态”或“半健康”,甚至被划入“亚健康”的范畴。怎么破?小编教你5招助你消除疲劳:
特别是长假以后,心理上难免会有些抗拒工作。这时候可以给自己一些心理暗示,或许想一些让自己高兴的事情,总的来说要消除懈怠的负面情绪,并且缓解焦躁。
设一个定时器每小时看看身体哪里不舒服,停止在做的事,站起来,闭上眼睛把注意力全部放在自己身体的健康状况上。先从头顶开始慢慢到脚,检查身体的感觉,寻找紧张、不适或疼痛的地方。一旦找到了,就有意识地放松这些区域,做一做伸展运动然后避免会导致这种不适的姿势或行为。
运动可以振奋人的精神,也可以一定程度上缓解身体的疲劳。不妨试试在晚上饭后到小公园散散步,或者根据自己的爱好选择打球、瑜伽、游泳等。
水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输各种营养成分,促进体内交换,排泄体内垃圾。如果缺水会造成体能削弱、体力恢复能力下降,疲劳增加。因此每天至少需要饮用1.5升水,少量多次饮用,不要等到口渴时才喝。
均衡的饮食可以给身体提供足够的能量,同时,当身体疲惫时在饮食上也要多加注意,例如:
(1)吃好早餐,为每一天开一个好头。不吃早餐不仅对健康瘦身没有任何好处,还会让你精神萎靡。
(2)摄取足够的铁质,铁元素摄取不足可以使你感到疲惫无力,面色苍白。红肉、动物肝脏、麦片等都是不错的铁元素来源。
消除疲劳的方法,吃哪些食物能消除疲劳
一、消除疲劳的方法(一)整理活动整理活动是消除疲劳,促进体力恢复的一种良好方法。教练员、运动员应给予足够的重视。剧烈运动后进行整理活动,可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平,有利于偿还运动时所欠的氧债。整理活动使肌肉放松,可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程。整理活动应包括慢跑、呼吸体操及各肌群
消除疲劳,可使女性快速消除疲劳的五种方法
一、消除脑疲劳的饮食对于现代社会,人们的生活节奏越来越快,竞争也相对激烈,面对一系列问题带来的挫折、失恋伤感、亲人病故的悲伤,使得人们精神紧张、优虑烦恼,而我们大脑经常处于这样的状态,很容易降低机体功能,诱发其他疾病,我们要正视这个问题从而
消除疲劳的最科学手段,消除疲劳的食物排行
一、消除疲劳的科学方式是什么1、拳头按压,释放疲惫拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。2、百用薄荷,醒脑消暑盛夏让人热昏头,不少人拿薄荷油或薄荷
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