睡眠的时候还能学习知识？

人在睡眠中还能学习到新的知识

人之所以成为万物之灵，是因为人有一个超级容量的头脑，能容纳很多知识。大脑约3磅重，占我们体重的2%，却用到我们身体20%的能源。

科学家发现，假如你始终好学不倦，那你的大脑在一生中能贮存的各种知识，当可50倍于美国图书馆里的藏书，约可容纳5亿册书籍的知识，但一个人如果能加上夜间睡眠时的学习，他脑子所容纳的知识当不止5亿册书籍（熊纯生，1976)。

科学已经证实，一个健全人的大脑，就好比一座时钟一样，一分一秒也不会休息，尽管身体中某些器官在睡眠中已经停止活动，可是大脑始终在工作。但是，人也需要真正睡眠的时刻，而在此时他的学习系统并没有完全关闭，通常视人的心理动机和下意识是否接受外界的暗示而定。心理学家曾指出，人的学习系统即使在关闭状态，对外界的刺激仍有某种程度的反应，尤其是对他“最关切的刺激”，反应的程度会更强。例如，一位困倦的母亲在喧闹的环境里睡着了，尽管喧闹声不断，她始终不会惊醒，可是，只要睡在身边的婴儿轻轻地哼一声，她就会立刻醒来。

睡眠学习效杲如何

研究发现，睡眠学习效杲如何，完全取决于一个人的睡眠清醒程度与心意集中状况。如果在睡眠中具有某种程度的清醒状态，而且心意集中，则睡眠学习将很有效。反之，如果睡眠学习不是他所关切的，虽未熟睡，但心意不能集中，则学习效果不会理想。

英国心理学家史塔克曾在伦敦创设睡眠学习学校，使学生在睡眠中学习建筑学、弹吉他、弹钢琴和唱歌剧。史塔克说，对于纠正有自卑感、失眠症、吸烟、酗酒以及增进自信心等与心理作用有关的现象，睡眠学习特具效果（熊纯生，1976)。

美国北卡罗来纳州立大学欧利荷教授曾将40位学生分成两组，每组20人，第一组在睡眠中用唱片教他们学15个英文生字，在一夜中教30遍。第二组则安睡不教，第二天一早，分组让他们认识这15个生字，发现第一组的20位学生，一会儿就能将这些生字完全默写出来（熊纯生，1976)。

睡眠学习所采用的方法，可利用录音机，将连接的喇叭放置在学习者的枕头下，然后在睡眠中或将要就寝时将录音机打开播放出所要学习的内容。声音不可太高或太低，略高于耳语，以能进入耳鼓又不吵醒为度。

睡眠学习会不会影响睡眠而有损健康

睡眠障碍医生对此持慎重态度，但心理学家则认为脑波的活动不� ��能停止，就如同做梦一样，是十分正常的现象，所以利用深睡来学习是一种很理想的学习方法，绝不致妨碍健康。大脑具有“用进废退”的特性，例如，盲人没有用其视觉皮质，在实验中已发现，盲人在读点字时，视觉皮质被触觉征召过去使用。正常人眼睛蒙住5天，就会改变他的视觉皮质，去做听觉、触觉方面的事。1999年，神经学家发现，管记忆的海马回的神经细胞会长出新的神经元，大脑会不停地因外界需求而改变内在神经回路的连接（洪兰，2009)。由此可见，睡眠中的脑细胞会随着外界的刺激而转移，在睡眠中学习是一件可能的事。