宝宝睡眠有问题？7妙招帮你解决

有规律的日间活动安排，帮助婴幼儿更好地在夜间休息

　　白天的活动过于兴奋，会让婴幼儿很难平静，不仅影响入睡还很容易做噩梦。适当的亲子活动是必要的，婴幼儿需要大量的体能互动来帮助他们平衡发展，应该保证每天都有一定的户外活动时间。

　　目前国内的整体生态环境，对婴幼儿的外出十分不利。大量的雾霾天气导致孩子只能被“锁”在室内，这对我们家居空间的大小也提出了挑战。对于多数家庭来说，要在短时间内改变这一点其实是有难度的。对于一个处在爬行或行走敏感期的儿童，如果不能给他们提供足够安全的活动空间，一方面不利于他们的体能发展，另一方面没有能量的释放，也很难期待他们有睡眠的渴望。因此很多家庭选择去亲子中心，就是为了满足婴幼儿日间活动的需要。

宝宝睡觉，全家一起睡觉

　　现在很多家庭都是三代甚至四代同堂，感官灵敏、好奇心强的婴幼儿，如果你要求他们睡觉而你自己却在忙其他的事情，这个觉他（她）很难睡得安稳。

　　经常有这样的情形，妈妈在哄孩子睡觉，外婆在大厅拖地，先生在玩电脑，外公在看电视，换做你是孩子，相信你也很难想睡觉，毕竟醒着更有趣！所以如果孩子要睡觉，那就全家一起睡吧！

　　当然，我这里说的“一起睡觉”，主要指的是营造一个有利于睡眠的家庭氛围，而不是家人都必须跟婴幼儿的作息时间一致。

　不要在床上摆放玩具

　　出于商业目的，现在很多玩具厂商都会生产婴儿床上玩具，摇铃、旋转球等，其实这些玩具只会让婴儿的神经更加兴奋。就像成人很少会在自己的卧室贴上鲜艳的墙纸一样，我们也应该尽量减少婴幼儿床上的玩具数量。

兴奋的“夜生活”需要“慢下来”“静下来”

　　现代人的生活节奏很快，城市生活的压力也与日俱增。因为工作原因，很多父母白天不能陪伴孩子，就希望晚上下班回家后能好好弥补，所以很多婴幼儿一天的兴奋时刻是在傍晚甚至更晚的时间，在客厅里打闹追逐，玩捉迷藏，在床上举高高、翻跟头，大人和孩子都玩得十分兴奋。其实，这非常不利于婴幼儿养成良好的睡眠习惯。

　　有时候，我们年轻的父母也需要夜生活，会带着孩子出去参加派对、会见朋友等。一方面，不排除这有利于孩子的社交认知发展，但另一方面如果次数太频繁而且时间太长，则很容易影响婴幼儿规律的生活。久而久之，孩子也会变成一到晚上就精神百倍的“夜猫子”，与大自然的生命规律背道而驰。

上床睡觉前，亲子共读是最好的亲子活动之一

　　亲子共读既可以增进亲子之间的感情，也可以达到让孩子早早睡觉的目的。睡前绘本可以很好地协助孩子安静下来，进入睡觉的氛围。

　　日本著名的绘本之父松居直在他的著作《幸福的种子》中，特别给“两岁孩子该读的图画书”中列出了睡前故事一节。他对玛格丽特·怀斯·布朗的《晚安，月亮》推崇备至，认为它“反复运用有节奏感，而且宁静安详的文字，引导孩子进入梦乡”。

　　现在的童书市场上，晚安故事已经成为儿童绘本中非常重要的一个类别，家长可以挑选一些经典的睡前绘本和孩子共读，在亲密依恋的亲子氛围中，让孩子慢慢放松下来，进入美梦。

分房、分床睡好，还是一起睡好？

　　世界上不同的国家有着不同的传统和文化，同样，每个家庭也有自己特殊的状况。西方国家强调婴儿从小独立性的培养以及对夫妻关系的尊重，很多家庭在婴儿阶段就开始分房、分床睡觉。中国文化更强调亲子之间的亲密关系，很多家庭都是孩子第一、夫妻关系第二。可以说，这两种做法都有自己的诉求和道理。

　　我的看法是不一定分房睡，但应该让孩子独自睡婴儿床。因为孩子迟早要学会独立睡眠，何必绕道而行呢？亲子之间身体肌肤的亲近接触，的确能增强彼此之间的亲密关系，但是清醒状态下，同样可以有很多类似的互动体验来实现这一点。

　　另外，分床睡并不是抛弃孩子，你同样会在他（她）有需求时出现。我们在考虑孩子、照顾孩子的同时，也要学会尊重自己，夫妻也需要独处的时间。从另一个角度来说，和谐的家庭婚姻关系也是儿童心理健康发展的有力保障。

宝宝反复起夜怎么办？

　　婴幼儿半夜醒来，可能有很多种原因。饿了，需要安抚，太热，甚至长牙了等，都有可能是夜里哭闹、不好好睡觉的原因。不论出现什么情况，看护人都要秉承“慢下来”的原则，说话声音尽量减小，动作尽量轻柔，灯光尽量不刺眼。没必要婴儿一哭，全家总动员都赶过来帮忙。应该坚持营造夜深人静的睡眠气氛，切忌大家乱哄哄一团，不仅不能重新将孩子哄睡，还有可能让孩子更兴奋。

　　所以想让宝宝有个好的睡眠，不防给宝宝听一些舒缓的音乐，有助于放松精神，另外家长不要在宝宝面前吵架动粗，不要在宝宝面前用偏激的语言，另外，在宝宝入睡前不要让宝宝过度兴奋。