脸上老是冒痘留疤痕 表内分泌失调需调养

　　别以为这只是小问题，其实内分泌是否和谐是女性身体健康最为重要的指标之一，内分泌正常的女人，总是看起来水水润润的，皮肤光滑有弹性，肤色也比较明艳亮丽，更重要的是，还不容易无故发胖呢。但如果内分泌长期不正常，不仅会变丑，变暴躁，还会引起很多妇科疾病，甚至“性冷淡”，千万别忽视。一起来做“由内而外”的大美女吧。

 哪些原因会引起内分泌失调

　　来自工作和家庭的压力太大、情绪持续紧张或低落、经常焦虑或担忧

　　常常暴露在电脑、手机等辐射中

　　生活作息不规律，经常熬夜睡不饱，或者三餐不定时，有一顿没一顿

　　营养过剩或营养不良导致的过胖或过瘦，以及过度减肥

　　因疾病或保健原因而长期服用大量含有激素的药物

　　因饮食问题导致体内各种微量元素失调

　　肿瘤、病变等病理性原因导致的身体运作不协调　　

　八大内分泌调理方法：

1.保持运动习惯

　　每天坚持做一些简单的瑜伽动作就可以，尤其是静坐和冥想的练习，能让心情平静，也有减压效果。另外，长期保持运动习惯，肌肉力量增加，心理力量也会增加，人的抗压能力也会变好，能改善焦虑的状况。

2.偶尔泡个健康美容澡

　　泡澡是维持身心平衡最简单、实惠的方法之一。每次泡澡3分钟，休息5分钟再泡，重复3次，就能在不知不觉中消耗掉大量能量，相当于大幅度运动了，可以促进血管的收缩和扩张，加快新陈代谢，保持全身肌肤光滑细致，如果在水中加入精油做个家庭SPA，减压和美容的效果更好。　　

3.尽量不熬夜，10点上床睡觉

　　身体的最佳排毒时间是晚上10点到凌晨三四点，经常熬夜的人总是“赶不上”排毒，长期累积毒素，不仅老得特别快，健康也会受损。睡眠不足4小时的人，肯定会出现内分泌方面的问题。所以，如果有做不完的工作，宁可10点先睡下，早上四五点再起来工作，总比熬过午夜好得多。　　

4.饮食规律，还要保证营养

　　规律的饮食能让身体调节出一个准确的生物钟，各个“部件”的工作也能更加协调。必须注意的是，尽量少吃所谓“垃圾食品”，因为摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，促使内分泌失调，甚至形成乳癌细胞。而摄取人工激素过多，会导致体内毒素过多，也会造成内分泌失调。　　

5.保持恋爱心情，拥有和谐sexlife

　　爱情与和谐的性生活是女人最好的美容品。美满的性生活能带来令人陶醉、幸福的美好感觉，这种情感会让女性心情舒畅，还会对体内的自主神经系统和动情激素产生激发作用，而这些成分能让女人变得更柔美。

6.注意保持身体暖和

　　应该尽量避免淋雨，经期前后也最好不要吃生冷的食物，如果不小心冻着了，要尽快吃些生热的东西来驱除寒气，比如姜汤和鸡汤等。一般来说，月经周期维持在28~35天之内都还算是正常的，如果有几个月才来一次，或者一个月来好多次的，最好去做一次妇科检查。

7.白天适量喝水

　　建议每天喝2000~3000毫升的清水。不管你是想减肥还是想排毒，清水都可以说是最好的处方，既能有效抵抗电脑辐射，也有利于改善便秘问题。但要注意，尽量少在夜间喝大量的水，这样会让肾没法休息。

　8.食疗调节内分泌

　　重点应该放在排毒上，多吃新鲜的蔬菜水果，饮食尽量清淡，不宜太油腻或辛辣刺激。