准妈妈孕期应该要保持哪些正确姿势

BY：Shela 2024-07-16 16:02:58 995 ℃

怀孕期间，准妈妈负担加重，身体重心也会有所改变，妈妈网（http://yuer.mama.cn）育儿专家表示，保持正确的姿势有助于减少肌肉的疲劳，防止出现腰酸背痛的状况。

站立的姿势：

挺胸、抬头、臀部和腹部肌肉收紧，两脚略微分开，保持平行，重心保持在脚心附近，这样可以很好地保持骨盆的正常倾斜度，不容易感到疲劳。

行走的姿势：

抬头、挺直后背，脖子伸直，臀部收紧，感觉肚子是被抬起来的，保持全身平衡。迈步时后脚跟先落地，然后是脚掌，最后是脚趾。等脚趾着地后再迈另一只脚。

坐着的姿势：

后背挺直，深深地坐在椅子上，不要只坐一个椅子边。臀部靠近椅背下方，和椅背之间尽量不留空隙。坐下时动作应缓慢，站起时腰向前倾，脚站稳后，再起身。

起床的姿势：

应先转为侧卧位，然后先坐起，再下床。避免使用腹肌的力量直接起身。

捡拾物品的姿势：

不要采取不弯膝盖，直接倾斜上身取东西的姿势，容易引起腰背痛。保持腰部挺直，双腿下蹲或者单腿跪地，蹲好后再拿东西，然后伸直双腿站起。

孕期宫高腹围标准导读：妊娠子宫的增大有一定规律性。表现为宫底升高，腹围增加。因此，从宫高的增长情况也可以推断妊娠期限和胎儿发育情况。那么，孕期宫高腹围的标准是多少呢，一起来学习一下吧！妊娠子宫的增大有一定规律性。表现为宫底升高，腹围增加

刚进入孕十个月时，孕妈妈的子宫继续往前挺，为了保持身体的重心，不得不上半身向后仰，其实，从孕匕个月开始，孕妈妈就一直以这种姿态来维持身体的平衡，不过是在这临近冲刺的时候更为明显了、因此，常常会感到腰痛、背痛，有时甚至肋间也痛。沉重的身体加重了腰部的负担，腿也出现抽筋和疼痛，然而，即将临产前，

锌缺乏对新生儿畸形的作用并不是分娩期缺乏的结果，很可能早在受孕或胚胎形成早期便受到影响。观察孕妇血液中锌水平下降的情况发现，妊娠20天左右血清锌浓度即开始下降，并于20~60天左右下降幅度最大，随后降低速度减缓。然而，胚胎发生、分化过程中对

Hash：f04ae70fb4178de14830425f38c588c34593a39e

【声明】本文由用户Shela发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。