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妇科病是在女性当中非常常见,如果治疗不当,容易引发不孕不育,甚至可能发生癌变。除了药物治疗和理疗,女性可以在家里坚持做仰卧起坐,辅助治疗妇科病。
仰卧起坐是发展驱赶肌肉力量和伸张性的一种方法,能很好地锻炼腹部肌肉,腹部肌肉收紧可以很好地保护腹腔内的脏器。女性做屈膝仰卧起坐能锻炼腹股沟。腹股沟有很多毛细血管和穴位,做仰卧起坐刺激血管,促进腹部血液循环,从而治疗和缓解妇科疾病。做仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉"韧带和脊椎,这样能调节中枢神经。
学会呼吸达到好效果
呼吸掌握不好,体力会下降得非常快,而且达不到动作的预期效果。规范的仰卧起坐,身体前屈时应呼气,仰卧时应吸气。不能机械地仰卧时完成整个吸气过程,应该是向后仰卧的过程开始吸气,肩背部触地的瞬间屏气收腹,上体逐渐抬起,当上体抬起至腹部有胀感时,快速呼气,向前引体低头,完成整个动作。
“仰卧起坐”经期不可做
做仰卧起坐一定要有耐性,偶尔运动会让身体吃不消。此外,不要在经期做仰卧起坐,剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,子宫内膜碎屑也有可能种植在卵巢上形成囊肿。同时,做仰卧起坐不要抓举重物、挤压或者碰撞腹部,这样可能引起卵巢破裂,引起下腹部疼痛。
30岁以下的妇女仰卧起坐的最佳成绩为45-50个/分钟,相当于1秒半做一个;40岁应做到35个/分钟;50岁应做到25-30个/分钟。
仰卧起坐的好处 长期做仰卧起坐减少妇科发病率
美国《预防》杂志调查显示,86%长期做仰卧起坐的女性,妇科病的发生率比不做者低55%。做仰卧起坐的好处锻炼腹部肌肉,可收紧腹部肌肉,更好地保护好腹腔内的脏器。腹股沟有许多毛细血管和穴位,做仰卧起坐可以刺激腹股沟的血管,加速血液流动,治疗和缓解妇科疾病。因此,建议患者应在医生和健身教练的指导下进行锻炼,这样才能保证科学、安全地达到预防和治疗妇科病的最佳效果。
仰卧起坐可治妇科病
最近有关专家研究证明,仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸展性的一种练习方法,属于周期性动作,锻炼腹肌的方法是治疗妇科病一个可行的辅助方法。腹股沟有许多毛细血管和穴位,做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管,促进腹部血液循环,从而治疗和缓解妇科疾病。然而从全民体质测试结果来看,大部分女性仰卧起坐成绩无法超过30个,还有不小的提升空间。
仰卧起坐能防妇科病
妇科病是女性的常见疾病,提高自身抵抗力对预防妇科病非常重要。近日,美国“网络医学博士”网站调查显示,86%长期做仰卧起坐的女性,妇科病发生率比不做该项运动的女性低55%。“仰卧起坐对女性的好处非常明显,它可以通过三个方面改善身体素质。”北京
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