仰卧起坐,让女性远离妇科病

仰卧起坐，是一种常见的锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。还原成坐姿。如此连续进行。仰卧起坐，让女性远离妇科病。我们一起来了解一下吧。

女性私密部位疼痛谨防妇科病

1. 阴道分泌物

医学博士说：“当你在生理期的中间排卵，身体是最富养分的，阴道分泌呈现清澈或微混浊的液体，比一个月的其他时间更多一些。”

虽然这种类型的分泌物是非常健康的，但其它类型的也应该引起人们的关注。

例如，如果这些分泌物像奶酪一样是凝块、块状和白色的，这可能是酵母菌感染，是一种叫做念珠菌的真菌在阴道中过度生长的结果。压力、疾病，服用抗生素和类固醇的药物，有时如糖尿病之类的健康问题会引起这种真菌过度生长。

对于某些年龄段的女性，酵母菌感染影响四分之三的女性，如果不及时治疗，伴侣之间也可能传染。

白带也预示包括淋病(呈黄绿色的液体)，滴虫(呈泡沫状)，或衣原体(大量，清澈或白色分泌物)在内的性传播感染(STI)。

“请立刻对此进行治疗，因为它们可能给你和你的伴侣带来危险，特别是如果他们传播开来且症状恶化。”医学博士说。

2. 发痒的皮疹

如果你的外阴红肿、发痒，你可能患上了外阴皮炎，这是一种过敏性反应的，刺激源可以是任何东西，从沐浴露到化纤内裤。

“有时皮疹也是做爱后的表现，因为女性可能使用过敏的乳胶安全套，润滑剂或杀精膏，”博士说。“他们甚至可能因为伴侣的尿液，汗液或精子过敏。”

皮疹也可能是疱疹的信号，一种市场发病的传染性疾病，通常开始伴有刺痛感，然后爆发成红色的小突起或白色水泡。

“疱疹影响了16%的人群，但80%的感染者并没有意识到他们被感染，因为他们没有明显的迹象，症状也因人而异，”博士说，“如果你或你的伴侣有疱疹症状，就先不要同房，立刻去看医生。”

如果是孕妇患上严重的疱疹必须治疗，因为她们可能在分娩过程中感染婴儿。复查同样重要，这样可以预防或将疱疹复发率降低至最小，疱疹出现� �传染性极大，即使这些疱疹随着时间的推移变得少。

另一种发痒的皮疹的诱因是外阴硬化性苔藓，一种罕见的皮肤问题，在外阴和肛门的大部分区域呈现白色。

这一病症会造成这些区域的皮肤变薄，更容易撕裂，有时甚至会导致疤痕。因此及时诊断和治疗(通常使用可的松乳膏和软膏)是必不可少的。任其发展，外阴硬化性苔藓可造成生殖器畸形，性爱疼痛和排尿困难。

3. 烧灼感

如果你的小便频率惊人，并且伴有疼痛感，细菌性尿路感染可能是罪魁祸首。

“频繁的性交会提高尿路感染的风险，并能增加它们造成的痛苦，”博士说，“性爱也可以使你的膀胱感染，造成更严重的感染，称为膀胱炎。”

在极少数情况下，有烧灼感的外阴痛的迹象，可能由感染引起的慢性疼痛，外阴(如反复发作的酵母或念珠菌感染)，创伤(如盆腔手术损害神经，使它们感到持久的疼痛)或其他问题。

这种情况占女性的1%，不只是在性爱时可引起疼痛，女性在走路、使用卫生间，甚至只是休息时也会引起疼痛。

大多数情况下，外阴痛用药物、生物反馈法或局部麻醉剂治疗。在万不得已时，对于局部外阴痛的某些病例，需要用手术摘除发炎的神经。

4. 肌肉痉挛

当爱人抚摸你或性爱之前，阴部会感觉紧张吗?

如果是这样，博士指出，这最可能的诱因是阴道痉挛。

6%的女性具有阴道痉挛问题，导致阴道壁肌肉不自主的痉挛，引发渗透性痛苦。

博士说，这种痉挛和疼痛的原因尚不完全清楚——有时没有明确病因。然而，大多数情况下，根源是情感方面的，如过去的性创伤或性焦虑。

治疗可以通过咨询，使用阴道扩张器，理疗来训练肌肉来防止爱爱时它们来袭。

5. 难闻的气味

如果你通常总感觉有腥臭或酸味，这是一种细菌性阴道病(BV)的迹象，是阴道中常见细菌(通常是加德纳细菌)过度生长所引发的炎症。

博士说：“吸烟，频繁冲洗和性生活，都可能引发BV。通常女性会发现在生理期过后或者性爱后气味特别严重。”

治疗方法通常要使用抗生素。

在极少数情况下，卫生棉条可能会造成臭味，为了避免细菌感染和中毒性休克综合征(由金黄色葡萄球菌的� ��菌引起的一种严重的疾病)，应该严格遵守其使用推荐时间八个小时以内。

博士说;“如果卫生棉条使用超过一天，你可能需要去看医师将其取走，并进行药物处理来治疗感染。”她还补充说，“卫生棉条多用几个小时一般不会导致中毒性休克综合征，但如果你发高烧，请立即与医生联系。”

6. 出血

点滴或轻度出血的原因取决于你的年龄和健康状况。

更年期或荷尔蒙分泌失调可引起子宫意外出血和组织脱落，并出现点滴性出血。

如果你正在使用与你的身体不匹配的避孕药，也有可能发生轻度出血;如果你使用安慰剂，它可能会引起子宫内膜在该期间前脱落。

博士说，如果出血只发生在性爱过程中，而在其它任何时间没有，你的子宫颈可能有问题。“

由于某些原因，这些细胞有可能过敏或发炎，如HPV感染，甚至是宫颈癌的初期。

阴道出血的其它原因还可能包括子宫内膜癌，子宫肌瘤(这是良性的增长)，盆腔炎(细菌感染，蔓延到上生殖道)或宫外孕(在宫输卵内附着而不是子宫内)。

如果你是孕妇，出血可能是流产的征兆。如果是这样，博士建议打电话给你的医生并马上到急诊室就医。

7. 性生活疼痛

据世界卫生组织报告，近22%的妇女在性生活中有不同程度的疼痛。

原因通常是物理上的——避免进入过深或者找到你觉得舒适的姿势。

如果还是疼痛，可能有多方面的原因：卵巢囊肿，子宫或输卵管感染，源自以前的感染或手术的疤痕组织，子宫内膜异位症(内膜组织生长在腹腔)，或肌瘤(良性)。

如果你在性爱中感到任何持续的疼痛，请跟你的医生联系。

“请留意疼痛的位置，”博士说，“注意疼痛是是尖锐的还是迟钝的，是不变还是零星的，并对医生详细描述。”

仰卧起坐让女性远离妇科病

首先，做仰卧起坐的好处锻炼腹部肌肉，可收紧腹部肌肉，更好地保护好腹腔内的脏器。

其次，可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。

再次，锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以刺激腹股沟的血管，加速血液流动，治疗和缓解妇科疾病。

为达到最佳的锻炼效果，做时需配以合理的呼吸。在向后仰卧的过程开始吸气，背部接触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。

通常做仰卧起坐时，我们的双手是抱头� �交叉。女性做的时候，双手不要抱头，而是虚放在耳朵旁边，这建议女性朋友一开始可以10个为一组，一天至少做3组。30岁最好做到40-45个/分钟;40岁应做到35个左右/分钟;50岁应努力达到25-30个/分钟。

此外，需要注意的是，别在经期做仰卧起坐。如在经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。

常见的妇科病有哪些

一、女性生殖道疾病

1、滴虫性女性生殖道炎

症状：白带增多，呈乳白色或黄色，有时为脓性白带，常呈泡沫状，有臭味，严重者有血性白带，杘痌、尿频、血尿

危害：可并发滴虫性尿道炎、膀胱炎、肾盂炎，由于滴虫能吞噬精子，可引起不孕症，影响性生活等

2、霉菌性女性生殖道炎

症状：外阴瘙痒，外阴及女性生殖道灼痛，白带增多呈豆腐渣样，有时伴有尿频、尿频、杘痌，悻茭痛，妇科检查时可见小阴唇内侧及女性生殖道粘膜上附着白色膜状物，擦除后蕗炪红肿粘膜面，急性期可见受损的糜烂面或表浅溃疡

危害：不易根治，易反复，引发早产、胎儿感染畸形等

3、宫颈糜烂

症状：由慢性宫颈炎引起，白带量多，色黄脓样或黄色，腰腹坠胀或阴痒，食少神疲，面色少华，根据糜烂面积大小，可分为轻度、中度和重度三种

危害：引发女性生殖道粘连，女性生殖道积脓或宫腔积脓

4、非特异性女性生殖道炎

症状：女性生殖道有下坠感，灼热，伴有盆腔不适及全身乏力。女性生殖道分泌物增多，呈脓性、浆液性，有臭味。由于分泌物激发尿道口，可引起尿频、尿急、杘痌。

危害：引发女性生殖道粘连，女性生殖道积脓或宫腔积脓，易引起盆腔炎，胎膜早破和绒膜羊膜炎等

5、老年性女性生殖道炎

症状：白带增多，色黄，呈水状，严重时呈脓性，有臭味，有时可有血性或伴点滴流血，外阴有瘙痒或灼热感，干痛，下腹部坠胀，波及尿道时，有尿频、尿急、杘痌等。

危害：引发女性生殖道粘� ��，女性生殖道积脓或宫腔积脓

6、细菌性女性生殖道炎

症状：白带增多，灰白色，稀薄，呈泡沫状。女性生殖道粘膜冲血，散见流血点，外阴瘙痒并有灼痛感，阴部恶臭。

危害：诱发生殖器感染，盆腔炎、肾周炎、悻茭痛等。

二、子宫疾病

1、子宫内膜炎

细菌侵犯子宫内膜使之发炎，叫子宫内膜炎。产后感染及感染性流产是造成子宫内膜炎最常见的原因，也是最严重的类型。官腔禸安放避孕器、镭针、宫颈扩张搔刮或宫颈电烙术、子宫内膜息肉、粘膜下子宫肌瘤或子宫内膜癌等均可发生子宫内膜炎。引起子宫内膜炎的常见细菌为大肠杆菌、葡萄球菌等。子宫内膜炎按发病的急慢及病情轻重分为急性与慢性两种。

2、子宫内膜异位症

正常情况下，子宫内膜覆盖于子宫体腔面，如因某种因素，使子宫内膜在身体其他部位生长，即可成为子宫内膜异位症。这种异位的内膜在组织学上不但有内膜的腺体，且有内膜间质围绕;在功能上随雌激素水平而有明显变化，即随月经周期而变化，但仅有部分受孕激素影响，能产生少量"月经"而引起种种临床现象。

3、子宫肥大

宫颈肥大的主要临床症状为白带增多。另外，由于結締組織增生及炎症沿宫颈旁或经宫骶韧带向盆腔扩散，故患者经常主诉有腰骶部疼痛或會陰部坠胀感，这是宫颈肥大比较突出的两个症状。

4、子宫息肉

凡借细长的蒂附着于子宫腔禸壁的肿块，临床上都可称为子宫息肉。根据息肉的大小、位置、形态及患者的年龄，采取不同的治法。

5、子宫肌瘤

子宫肌瘤，又称子宫平整光滑肌瘤，是女性生殖器最常见的一种良性肿瘤。多无症状，少数表现为女性生殖道流血，腹部触及肿物以及压迫症状等。如发生蒂扭转或其他情况时可引起疼痛。以多发性子宫肌瘤常见。本病确切病因不明，现代西医学采取性激素或手术治疗，尚无其他理想疗法。

6、子宫脱垂

子宫脱垂是指支撑子宫的组织受损伤或薄弱，致使用权子宫从正常位置沿女性生殖道下降，子宫颈外口坐骨棘水平以下甚至子宫全部脱出女性生殖道口外的一种生殖伴邻近器官变位的综合症。根据其脱垂的程度分为三度。子宫脱垂患者平时就会有腰酸背痛，严重时还会拖累膀胱及直肠，而会有频尿、小便解不干净或大便不顺之感。

7、子宫内膜癌

起源于子宫内膜腺体的恶性肿瘤，又称子宫体癌，绝大多数为腺癌。为女性生殖器三大恶性肿瘤之一，高发年龄为58~61岁，约占女性癌症总数的7%，占生殖道恶性肿瘤20%~30%，近年发病率有上升趋势，与宫颈癌比较，已趋于接近甚至超过。

8、宫颈外翻

由于分娩时宫颈裂伤较大未能及时修补，颈管粘膜自行愈合，形成一般较坚实的纤维性疤痕外口松弛，常感染致水肿、冲血宫颈变大、肥厚，宫颈内膜突出子宫颈管之外或者对干裂伤未能及时手术修补形成的瘢痕挛缩，使宫颈粘膜暴露于外而形成子宫颈内膜外翻。

9、宫颈炎

宫颈炎是育龄妇女的常见病，有急性和慢性两种。急性宫颈炎常与急性子宫内膜炎或急性女性生殖道炎同时存在，但以慢性宫颈炎多见。主要表现为白带增多，呈粘稠的粘液或脓性粘液，有时可伴有血丝或夹有血丝。

10、功能失调性子宫流血

功能失调性子宫流血病是现代医学的病名，是指由于卵巢功能失调而引起的子宫流血，简称"功血"。常表现为月经周期失去正常规律，经量过多，经期延长，甚至不规则女性生殖道流血等。机体内外任何因素影响了丘脑下─垂体─卵巢轴任何部位的调节功能，均可导致月经失调。

三、胸部

1、乳腺增生

乳腺增生是女性最常见的胸部疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。近些年来该病发病率呈逐年上升的趋势，年龄也越来越低龄化。

2、乳腺炎

乳腺炎是指乳腺的急性化脓性感染,是产褥期的常见病，是引起产后发热的原因之一，最常见于哺乳妇女,尤其是初产妇。哺乳期的任何时间均可发生,而哺乳的开始最为常见。

3、乳腺癌

乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，据资料统计，发病率占全身各种恶性肿瘤的7-10%，在妇女仅次于子宫癌。它的发病常与遗传有关，以及40-60岁之间，绝经期前后的妇女发病率较高。

4、乳腺囊肿

常见的乳腺囊肿有单纯囊肿、积乳囊肿等。单纯囊肿在乳腺囊肿中最为多见。主要是由于内分泌紊乱引起导管上皮增生，管内细胞增多，致使导管延伸、迂曲、折叠，折叠处管壁因缺血而发生坏死。

5、乳腺良性肿瘤

乳腺的良性肿瘤以乳腺纤维瘤最为常见，占到了所有良性肿瘤的3/4。乳腺的上皮组织和纤维组织在雌激素的激发下，会发生不同程度的增生，从而形成乳腺纤维瘤。它可能出现在青春期后的任何年龄。

6、乳腺恶性肿瘤

乳腺恶性肿瘤是由正常组织发生基因突变而来，起源于乳腺上皮组织的恶性肿瘤被称为乳腺癌;起源于乳腺非上皮组织的恶性肿瘤，是乳腺肉瘤。

7、高泌乳素血症

高泌乳素血症，系指由内外环境因素引起的，以PRL升高(≥25ng/ml)、闭经、溢乳、无排卵和不孕为特征的综合征。

妇科病的病因

1、生理原因

(1)女性外阴部位皮肤非常娇嫩，皮肤汗腺丰富，皱褶多，隐蔽不暴露，透气性差，容易被病菌攻击。

(2)女性生殖器、腹腔与外界是相通的，病菌可由阴道进入子宫。

(3)阴道内有大量的乳酸杆菌，可分解糖原产生乳酸，使阴道内呈酸性环境，不利于有害菌的生长，但在局部抵抗力下降时，有些病菌和病原体就会乘虚而入。

(4)阴道口与尿道口、肛门临近，受到尿液、粪便的污染，容易滋生病菌。

(5)由于月经、妊娠等原因，子宫颈长期浸泡于刺激性的分泌物中，上皮脱落，容易导致宫颈内膜褶皱以及腺体内多种病原体潜藏其中。

2、病理原因

(1)经期不注意卫生，使用不洁卫生垫，经期发生性生活等。

(2)宫腔手术操作消毒不严。

(3)人流、分娩等妇科手术对宫颈及阴道造成损伤，引发感染。

(4)女性外阴和阴部黏膜是参与性活动的重要器官，性生活会对局部组织产生损伤或交叉感染。

妇科病的检查

1、外阴

检查目的：外阴的皮肤是否光滑，颜色是否正常，有没有溃疡、皮炎、赘生物及色素减退等现象。正常外阴：阴毛呈尖端向下，三角形分布，大阴唇色素沉着，小阴唇微红，阴蒂长度<2.5cm，尿道口周围黏膜淡粉色。

2、阴道

检查目的：查看阴道黏膜表面是否光滑，质地是否正常，有无出血点，阴道分泌物的性状及气味是否正常。正常阴道：阴道壁黏膜色泽淡粉，有皱襞，无溃疡、赘生物、囊肿、先天畸形，分泌物呈蛋清样或白色糊状，无腥臭味，量少，但在排卵期及妊娠期增多。如果要检查白带，医生会在此时取标本。

3、宫颈

检查目的：观察宫颈上有没有肿物、溃疡、糜烂、息肉，宫颈大小是否正常，表面是否光滑，质地是否过硬，有无子宫脱垂。正� �宫颈：周边隆起，中间有孔。未产妇呈圆形，已产妇呈“一”字形，质韧，肉红色，表面光滑。如果要做宫颈防癌涂片检查，医生会在此时采取标本。

4、子宫及附件

检查目的：了解子宫底的位置，是否活动、质地如何，如果子宫增大、过硬、表面不光滑都属于不正常现象，需要做进一步的检查。正常子宫：呈倒梨形，长 7-8cm，宽4-5cm，厚2-3cm，多数呈前倾前屈位，质地中等硬度，活动度好。卵巢及输卵管合称“附件”，可活动，摸到后略有酸胀感。正常输卵管不能触及。

5、白带检查

将阴道分泌物涂片，在显微镜下观察，按阴道杆菌、白细胞(WBC)及杂菌的多少来判定阴道清洁度，共分4度：

Ⅰ度：有大量阴道杆菌及上皮细胞，无杂菌、白细胞，视野干净，是正常分泌物。

Ⅱ度：阴道杆菌及上皮细胞中量，少量白细胞及杂菌，仍属于正常阴道分泌物。

Ⅲ度：少许阴道杆菌及鳞状上皮，较多杂菌及白细胞，提示有较轻的阴道炎症。

Ⅳ度：无阴道杆菌，只有少许上皮细胞，有大量白细胞及杂菌。提示有相对较重的阴道炎症，如霉菌性阴道炎 、滴虫性阴道炎。

5、妇科b超

B超检查、阴式B超检查卵巢肿瘤、子宫内膜异位、子宫肌瘤等疾病。阴式B超是腔内超声，其频率高，探头紧贴宫颈和后穹隆，干扰少，图像比腹部B超清晰数倍。