中医：延长寿命的7个小习惯

BY：Rowena 2024-07-19 00:23:55 1688 ℃

长寿是日常生活中一点一滴的积累，尤其是与日常的生活习惯关系密切，中医总结出延长寿命的7个小习惯。

减少坐的时间。澳大利亚昆士兰大学启动了一个“为了健康，请起立”的项目。该大学医学博士保罗·加德纳说：“久坐不动易肥胖，患心脑血管疾病和2型糖尿病的风险相应增加。”研究表明，每天走路半小时能延长寿命。

热爱时尚运动。近期一项针对30万高尔夫球运动者的调查发现，痴迷高尔夫球运动的人，早亡几率减少40%，他们的平均寿命比其他人长5年。此外，保龄球、游泳等时尚运动都能在开阔心胸的同时，锻炼体格。

拥有强壮大腿。下半身的力量意味着更高的平衡能力、灵活性和忍耐力。当人慢慢衰老时，强壮的下肢能减少跌倒和髋部骨折的风险。悉尼加文医学中心的研究表明，髋部骨折使老人的死亡风险加倍。锻炼大腿可采取下面的办法：背靠墙站立，脚向前迈出，身体沿墙面缓缓下滑，最终保持坐立的姿势，每天重复5次。

保持乐观心态。感觉年轻，才能活得年轻。通过对70岁以上健康老人的研究显示，他们平均感觉自己年轻13岁。另外一项针对10万名更年期女性的研究发现，积极乐观的女性患冠心病的几率减少30%。

没事做做家务。研究表明，老人用吸尘器清理地板或者擦一小时的玻璃，平均消耗能量1190千焦，死亡风险相应降低30%。

每天1杯绿茶。“宁可三日无食，不可一日无茶”。澳大利亚的研究表明，多喝绿茶能降低乳腺癌、成人白血病、卵巢癌等疾病的风险。

多吃紫色食物。葡萄、蓝莓和红酒都呈现出多酚类物质的深颜色。研究表明，多酚类物质能保护心脏，减少痴呆症的发病率。同时能增强血管柔韧性，减少心脑血管患病风险。

知道了延长寿命的7个小习惯，此外，保龄球、游泳等时尚运动都能在开阔心胸的同时，锻炼体格。

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这种激素有助于降低患心血管疾病的风险，改善记忆力，延年益寿。而已婚妇女较未婚女性平均寿命长4年。在接受调查的众多中年男性中，夫妻生活正常的男性，其平均寿命是其他人的两倍。在家适当做做体力活是预防乳腺癌最有效的方式。鲑鱼含的不饱和脂肪酸能帮助预防中风、心脏病以及免疫系统疾病。

中医热疗可延长寿命

中晚期肿瘤患者，特别是老人，年纪大、身体弱、免疫力低，做手术已经错过最佳时期，进行化疗治疗又怕身体难以承受呕吐、恶心等反应，难道就只有忍受病痛的煎熬吗?其实，您可以试试“热疗”。“热疗”为何能杀癌肿瘤热疗临床上又称透热治癌、高温治癌、加温治癌等，是用加热方法治疗肿瘤。是继手术、放疗、化疗之后的第四大