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现代办公室女性一坐就是一整天,最为头疼的就是腿部浮肿问题。整天坐着,腿部很容易积水,血液流通不畅。尤其是整天在开着空调的办公室里,浮肿问题尤为严重。同时久坐也使小腹的脂肪越来越多,而且身体也变得僵硬起来。
坐着时也不要忽略浮肿的小腿
首先双腿并拢坐好,膝盖弯曲,两只手自然下垂。左小腿抬起,伸展成直线。保持左腿抬起,双手置于脑后,左手尽量向前伸展,努力触及左脚脚尖。然后恢复初始姿势,换另一侧重复。左右交替重复10~15次。这个姿势可以锻炼到腿部和膝关节。
在椅子上坐好,收腹,后背挺直,双脚打开与肩同宽。然后慢慢地把脚跟抬起来,尽量抬到高的位置以后停顿保持3~5秒,再慢慢放下。抬脚跟的时候呼气,放下时吸气。分3~5组,每组15~30次,依个人情况而定。做动作时不宜过快,对动作要有控制。脚跟抬起后一定要有停顿的时间,这样才能达到最好的效果。并且在脚跟下放的同时不能让脚跟碰到地板,要保证小腿的肌肉保持紧张的状态,这样才能充分地运动到小腿。
办公室女性孕前准备
现代都市女性进出写字楼的频率很大。虽然写字楼环境优雅,舒适,远离风吹日晒,但设备先进的现代化写字楼往往存在各种污染源。以下是计划怀孕的女性和准妈妈们必须知道的办公室杀手。1、电脑:电脑绝对是办公室女性离不了的得力助手。但电脑所产生的辐射,有
办公室女性如何养生
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办公室女性如何养生?
冬天,青蛙冬眠了,忙碌的上班族依然忙碌,一上午的奋斗后终于迎来了午休时间。午休时间虽短,但对于上班族来说却是难得的身心减压时段。无论是留在办公室还是走出写字楼,如何利用好午休让身体和大脑好好休息,精神焕发地面对下午的工作呢?以下是几大健康午休选择,不妨挑一个适合您具体情况的试试看吧。聊天排解紧张压力
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