注意运动强度 才能走出傲人身资
BY：Penelope 2024-07-17 20:18:51 250 ℃
运动减肥要注意强度
很多人都想通过步行锻炼达到减肥、降脂、降血压和提高心肺功能的目的，但却往往不能如愿。主要原因是没有达到中等运动强度，这其中包含没有达到中等运动强度的量，还有没有达到中等运动强度维持的时间。
运动强度好好把握
步行中所谓中等运动强度，就是人最大心率的70%-85%。例如一个人安静时的心率是70次/每分钟，他中等运动强度的心率大约是130次/每分钟，在步行锻炼时，按大多数人散步式的方式进行，心率只能达到100-110次/每分钟，因此，尽管走了一万步，锻炼效果也不会好。
走出傲人身资
也有人一会儿快走，一会儿慢走，即使达到中等运动强度，但是时间不够长，效果也不好。因为这个强度的前20分钟步行，身体消耗的只是肌肉中的糖原，只有在20分钟后，才会动用脂肪为身体提供能量，因此，若要达到消除脂肪肝、降血脂和减肥的目的，至少步行20分钟以上。
中老年运动养生 运动强度需控制
随着时间的流逝，年龄的增长，中老年人也开始喜欢上了运动锻炼养生，但是因为中老年人身体素质的原因，所以在选择运动方式上和运动强度上有一定的要求。一些比较激烈的运动竞赛对老年人不适宜，一方面由于老年人各器官功能下降，体力运动员慢，协调反应能力差，易发生运动损伤;另一方面，激烈的竞赛易使情绪过分激动，容易引发意外。
中老年运动养生,运动强度需控制
随着时间的流逝，年龄的增长，中老年人也开始喜欢上了运动锻炼养生，但是因为中老年人身体素质的原因，所以在选择运动方式上和运动强度上有一定的要求。性生活没有年龄限制。中老年运动养生运动强度需控制1.戒急于求成老年人因为生理功能降低的原因，对体力负荷的适应能力比较差，所以在运动的时候会需要较长的适应阶段。
室内的有氧运动项目,有氧运动的强度
汽油的燃烧离不开氧气，所以我们也可以把发动机的工作称为有氧运动。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。而当你运动的时间足够长时，氧气已经溶入到细胞中，身体内的葡萄糖得到了充分的“燃烧”，从而转化为新的能量，这样的运动就是有氧运动。
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