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禁忌一:高糖食品
包括
白糖、
红糖、
点心、
红薯等。空腹大量吃糖,容易引起
血糖骤然升高,因为人体短时间内不能分泌足够的
胰岛素来维持
血糖的正常值。而且糖类分解产酸比较多,空腹吃糖可能会破坏机体内的
酸碱平衡。另外,空腹吃糖过多会造成胃部不适,胃酸分泌过多会出现
烧心、
吐酸水的症状。
禁忌二:
蛋白质含量高的食品
如
牛奶、
豆浆、
鸡蛋、
肉类等。这些食物中含有大量的
蛋白质,空腹饮用,
蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉,起不到营养滋补作用。而且蛋白质过量
积聚在一起,其分解过程中会产生大量
尿素、氨类等有害物质,不利
健康。
禁忌三:具有强烈刺激性的食品
如过辣、过酸、过咸及
冷冻食品。这些食品会破坏胃黏膜或肠壁,造成胃
肠痉挛、
绞痛,久而久之,诱发
胃肠疾病。女性
月经期间还会导致
月经紊乱、
痛经。
禁忌四:饮料等流质食品
因为它们不容易在胃中停留,营养素来不及吸收就已经被排泄掉了。
王景顺提醒,饥饿的时候应该以
平和、低刺激为原则,合理、均衡地搭配各种营养素,这样才能既填饱
肚子,又维护健康。
“饥饿择食”也要讲技巧
禁忌一:高糖食品包括白糖、红糖、点心、红薯等。空腹大量吃糖,容易引起血糖骤然升高,因为人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值。而且糖类分解产酸比较多,空腹吃糖可能会破坏机体内的酸碱平衡。另外,空腹吃糖过多会造成胃部不适,胃酸分泌过多会出现烧心、吐酸水的症状。禁忌二:蛋白质含量高的食品如牛
“饥饿择食”也要讲技巧饮食之道
禁忌一:高糖食品包括白糖、红糖、点心、红薯等。空腹大量吃糖,容易引起血糖骤然升高,因为人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值。而且糖类分解产酸比较多,空腹吃糖可能会破坏机体内的酸碱平衡。另外,空腹吃糖过多会造成胃部不适,胃酸分泌
选择减肥药也要讲究小技巧
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