喝牛奶最好的四个时间点你知道吗
BY：大叔18岁 2024-07-16 14:26:20 383 ℃
牛奶可以说是我们公认的高营养价值食物，可以补充身体所需的多种营养，如蛋白质、钙质、脂肪、酪蛋白以及多种矿物质、维生素。通常时间上大家喝牛奶的时间在早、晚，认为这时候喝牛奶可以使营养更容易被吸收，但这样的时间段真的正确吗?下面小编就为大家介绍一下哪些时间段喝牛奶最好。
饮用牛奶的4个“最佳时间”
1、早餐时
专家表示，早餐的热量需求可以占人体全天总需求的25%至30%，因此吃早餐时喝一杯牛奶再加上一个鸡蛋或者面包，营养就很充足了。
2、饭后半小时
饭后半个小时后也是喝牛奶的最佳时间，主要是牛奶具有润肠通便的效果，如果配合蜂蜜食用效果更好。另外，牛奶成分中的各种酶还可以帮助增强对食物的消化。
3、运动后
运动后喝一杯牛奶不仅可以补充体力，还可以补充身体所需的钙质、维生素等等物质，因此在运动过后喝一杯牛奶不仅可以弥补身体在运动过程中丧失掉的水分，还可以增强身体对乳蛋白的吸收能力。
4、睡觉之前
睡觉之前喝一杯牛奶也是一个不错的选择，主要是在睡眠前我们的消化功能是最活跃的，因为牛奶中含有丰富的无机盐、维生素、氨基酸等物质可以更好的被身体所吸收。另外，牛奶中的蛋白质成分还可以阻止胃肠对重金属物质的吸收情况。
上文中小编为大家介绍了喝牛奶的几个较好时间段，建议平时有喝牛奶习惯的人，可以试着改变一下喝酸奶的时间就可以使身体更好的吸收足够的营养哦。最后，小编为大家介绍几种不能与牛奶同吃的食物，如水果、豆浆、糖、巧克力、药，否则会出现一定的反效果。
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