更新时间:2024-07-17 04:12:44

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寒冬别追求强出汗 健康排毒才能养颜

BY:Ella 2024-07-17 04:12:44 210 ℃

 在很多人看来,出汗是给身体做“大扫除”,体内和体表的一些污物会随着汗液排出体外,身体和精神似乎都能清爽起来。但到了冬天,若还一味追求出汗“排毒”,就可能对养生造成不利影响。

  中国中医科学院西苑医院医务处处长、国际中医药学会联合会老年医学专业委员会常务理事衷敬柏指出,《四气调神大论》是古代重要的养生著作,其中提到养生要按照生、长、化、收、藏的规律,与自然变化相协调。

  春天为生,植物开始发芽,动物变得活跃;夏天小草长出来,动物也长高了,这是长;夏秋之间,所有植物变得越来越饱满,则为化;到了秋天收获果实,即为收;而冬天要把果实藏起来,慢慢使用,称作藏。同理,对人来说,冬天要把身体里的精气神藏起来,不让它们“泄”出去,这也就是《四气调神大论》中所说的“冬三月,此为闭藏”。

  中日友好医院中西医结合心内科副主任医师曹启富告诉《生命时报》记者,很多人为了锻炼效果,在冬天也追求湿透运动服,或是有些人吃火锅、洗桑拿后汗流浃背,这样都不利于冬季养生。“冬天气温低,不易出汗,‘气’的耗损也小。但若达到了大汗淋漓的状态,很可能就是过量了。一方面,出汗时毛孔扩张,精气神会趁机‘溜走’,细菌也有了‘入侵通道’;另一方面,人遇冷容易感冒,可能导致肌肉和关节的损伤,甚至使体质变弱。尤其是儿童和老人,更要避免冬天大量出汗。”

  “冬天运动应该以适量、轻微为主,特别爱运动的人要控制一下运动量,感觉身体微微发热是最佳的状态。”曹启富强调。衷敬柏也认为,强身健体的运动本就不应该大汗淋漓,不然就成了竞技体育。

  洗桑拿、泡温泉会流失很多“隐形”的汗,因为汗和洗澡水混合在一起,容易让人错误估计出汗量。此时,就要严格掌握泡澡的时间,一般在15分钟左右为宜,水温要控制在40摄氏度以下。如果出现心跳加速、呼吸急促等现象,应立刻停止。

  若是一不小心汗出猛了,可以通过饮食稍加调理。曹启富介绍说,冬季应该多吃些温补的食物,如鸡肉羊肉鲫鱼大枣杏仁等,可以增强耐寒能力和对寒冷的适应力。

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养生身体健康排毒——肝肾排毒

身体有四个管道排毒,分别是汗液,尿液,粪便,吐气。怎样健康排毒:1、肝排毒肝脏排毒的时间在晚上11点至凌晨3点。肝脏是重要的解毒器官,而肝脏排毒是各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,转变成无毒或低毒物质的过程。不是一种噱头,不是为期一周对身体的清洗,不是一种排毒方式。

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排毒瑜伽方法帮你健康排毒1、靠墙倒卧式将双脚倒挂在墙上,是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。排毒养颜的办法1、远离过敏原保护身体机能。同时,柠檬水还可以帮助肝脏排毒,平衡内分泌;研究证明,其所含的柠檬酸盐有抑制肾结石形成的作用。绿色蔬菜还富含膳食纤维,有助于促进排便,保证毒素的排出。

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