男性也有更年期需要呵护你知道吗

一般人通常认为更年期是女性的“专有名词”，其实男性也有更年期。女性的更年期是卵巢功能退化引起的，男性的更年期则是因为睾丸功能退化所致。

睾丸会分泌男性激素——睾酮，但在40岁以后，睾酮的产生量开始逐渐下降，这种因年龄的增长而使男性性激素分泌递减的现象，就是“男性更年期”。

睾酮在男性健康中扮演着十分重要的角色，包括性功能、肌肉质量、体力、心血管健康、骨骼、认知能力与情绪等，都与其息息相关。一旦体内睾酮含量下降，就会导致疲惫、紧张、腰酸背痛、性欲减退等，甚至容易受到疾病的侵袭。

许多中年男性因为工作忙碌而疏于注意，或是对更年期的临床症状了解不够，误以为健康状况愈来愈差是一种“正常”、“无可避免”的现象，使得许多男性饱受更年期之苦而不自知。

其实，只要有正确的观念，多留意自己生理与心理的变化，定期做健康检查以提供明确的信息，男性更年期是可以预防及治疗的。

除了男性更年期，男人也会和女人一样，有“例假期”。只是男性在“例假期”的表现不明显也不规律，不易被发现，也不可能出现生理上的月经。

男性“例假期”的常见表现有：口舌生疮，牙齿肿痛，出现口腔溃疡，食欲不振;大便失去规律;情绪低落，容易发火，对身边的人表现冷淡;性欲下降，甚至不喜欢爱人接近。只要注意观察，会发现男人也会周期性出现情绪波动、意志消沉、精神不振，甚至伴随着某种身体上的不适。

男性出现“例假期”最根本的原因是人体生物节律导致的。每个人的身体和情绪都有一定的生物节律性，呈周期性变化。生活、工作压力的积累也会引起内分泌紊乱和大脑神经递质失调，导致情绪周期性的总“爆发”。另外，女性的月经周期对男性的身体和情绪也有影响作用。

如何才能让男性尽快结束“例假期”呢?

1、给他足够的空间进行自我调节，寻找缓解情绪的方式。作为他身边最亲近的人尽量不要打扰他，以免增加他的负担。

2、多和同性朋友聊天。男性之间的相互支持和理解，对于结束“例假”有莫大帮助。在“例假期”出现严重的情绪问题，自己不能调整的，应尽快寻求心理医生帮助。对于“例假期”出现的身体不适，应配合药物治疗。