酱香红白配
原料:
鹅肝1~2个、肉糜少量、鸡蛋1个、西兰花、胡萝卜,适量淀粉、盐、糖、酱油等。
做法:
1.胡萝卜洗净后切成片状,西兰花洗净,锅中加水和少量盐,滚开后加入胡萝卜和西兰花,烫熟后撩起,装入盘中。
2.鹅肝入锅煮透,切片后码放于盘中。
3.取鹅肝(或前面剩下鹅肝边角)剁碎,与肉糜混合,加入鸡蛋液、少量盐,拌匀后做成一个个小丸子,入油锅煎炸后蒸熟。
4.将小丸子放于盘上,锅中另加酱油、糖、水淀粉做成深红的酱汁,将酱汁淋在小丸子上,就可以上桌了!
营养师提示:
鹅肝和胡萝卜对孩子的眼睛保养很有帮助。可以用鸡肝代替鹅肝,也可以用自制番茄酱汁代替红烧酱汁,孩子同样喜欢。
原料:
做法:
1.鸡肝洗净后,切成小丁,入油锅煸炒,熟后加少许盐,出锅备用。
2.大米、小米洗净后加水煮成粥。
3.将炒熟的鸡肝加入粥中,上面洒上葱花即可。
营养师提示:
身体健康的人会自动将多余的钾排出体外,但肾病患者需控制钾摄入量。不过选择果干时,要买天然晒干,没加入大量糖、盐的二、营养健康瘦身食谱酸辣章鱼炒饭材料:新鲜章鱼300g、番茄1个、洋葱1个、椰菜1/6棵、盐1茶匙、鸡精少许、辣椒粉1勺半、橄榄油1茶匙、蒜1片。具有滋补食疗的作用,为一种营养食品。
二、上班族早餐吃什么营养又健康脱脂牛奶一杯,全麦面包一份,香蕉或苹果一个牛奶中含有足够的蛋白质,搭配上全麦面包,或是一根香蕉,一个苹果就能让你精神一整天了。
近日,美国营养师协会给出7条健康建议,让你一日三餐膳食配搭更加合理。6个月宝宝辅食添加的时候还可以为其增加营养配餐,使得宝宝摄入的营养更加的全面和均衡。
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