​这四个穴位是健肾穴常按可养肾补肾

想必大家对经络养生都有所耳闻了吧，经络养生是在中医经络理论的基础上采取针、灸、按摩、推拿以及引导等方式来疏通经络，从而实现驱邪治病的功效，进而促使身体恢复阴阳平衡的理想状态。通过经络养生，我们可以很好地进行养肾和补肾，下面小编给大家介绍4个经络养生中具有健肾功效的穴位吧。

1、丹田穴：丹田位于肚脐下一寸至二寸处，相当于石门穴位置。大家平时可以将手搓热后，用右手中间三指在该处旋转按摩50至60次，坚持做下去就能健肾固精，并改善胃肠功能。

2、肾俞穴：肾俞穴的位置比较容易找，它位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处，两手搓热后用手掌上下来回按摩50至60次，两侧同时或交替进行。对肾虚腰痛等有防治作用。

3、涌泉穴：涌泉穴位于足心凹陷处，为足少阴肾经之首穴。我们在按揉这个穴位的时候可以先用右手中间三指按摩左足心，再用左手三指按摩右足心，左右交替进行，各按摩60至80次至足心发热为止，能强筋健步，引虚火下行，对心悸失眠、双足疲软无力等有防治作用。

4、腰眼穴：腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3、5寸的凹陷中。我们在家自己按摩的时候，要先找第4腰椎棘突这个水平线。它的找法是，当我们双手叉腰的时候，从后面能摸到腰间的骨头，此为解剖学中的髂嵴，髂嵴正好与人体的第4腰椎棘突相平。一般来说，按摩时身体坐正，两手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力按揉，以酸胀为宜。每次可以揉5分钟，长期坚持有很好的强腰健肾作用。

以上是有关“健肾穴位”的详细介绍，大家在看完后应该都知道怎么做了吧。经络养生是一种行之有效的养肾养生方式，大家平时如有肾虚或肾亏的情况，不妨通过按摩丹田穴、肾俞穴、涌泉穴以及腰眼这四个健肾穴胃来补肾养肾。不过经络养生的效果可不是立竿见影的，因此大家一定要坚持做下去，切记不要三天打鱼两天晒网。