准妈妈应注意劳逸结合运动也要注意安全
BY：Tulla 2024-07-26 00:32:37 609 ℃
家住大石镇上村的邱小姐怀孕8个月了，怀孕期间，她每天呆在家里除了睡觉就是看电视，老公认为这对胎儿和孕妇都不好，就建议她每天去散步。可是前几天她散步回家后出现了头痛和肚子胀痛的情况。第二天老公将她送到医院检查，医生发现邱小姐的血压高达180/110mmHg，诊断为妊娠期高血压(重度子癫前期)。
武警番禺医院妇产科主任王彩霞说，运动是好事，准妈妈运动会使羊水摇动，摇动的羊水可刺激胎儿全身皮肤，就好比给胎儿做按摩。这些都十分利于胎儿的大脑发育，但孕期运动要因人而异，切忌盲目运动，这样对胎儿和孕妇都不利，严重者会导致流产，像邱小姐这种妊娠期高血压病患者要静养、休息，严重的需住院治疗，是不宜运动的。
对大多数女性来说，怀孕之后，可以照常上班，参加轻体力劳动。因为适当活动能促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，有助睡眠，能减轻腰腿酸痛及预防或减轻下肢水肿，使全身的肌力增加，有利于分娩。王彩霞说，怀孕的时候保持运动的习惯，不但准妈妈的体力较好，肌肉也更有弹性。当然，为了宝宝的安全，最好不要做激烈的运动，可做简单的伸展操或散步。
此外，孕妇应注意劳逸结合，不宜从事劳动量过大的工作；也不宜做长时间下蹲或弯腰的工作，因为这种姿势会增加腹部压力，影响血液循环，压迫胎儿，不利其生长发育。
王彩霞指出，孕妇运动时，为安全起见，需要监测心率。“利用心率来决定运动强度”。一般而言，以不超过每分钟140次为原则，每一次运动的时间不应超过15分钟。在运动前、运动中和运动后的三个阶段要尽量补充水分。如果在运动后出现腹部疼痛和阴道出血应及时到医院就诊。
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