三伏天要来了!
三伏是一年之中最热、最潮的日子。所谓“伏”,意思是说:在天气最热的这三四十天里,宜“伏”不宜动。面对三伏天气,准妈咪又该如何做呢?
一、三伏天,孕妈这样过
1、温水洗澡,必须地!
炎炎夏日,汗流浃背,恨不得一天洗几个澡。怀孕的妈咪洗澡可要注意了。洗澡切莫贪凉,将水温调的过低。而应该使用温水,且沐浴时间不要过长,以10—20分钟为宜。
太凉的水刺激皮肤,瞬间有凉爽的感觉,但令毛孔收缩扩张厉害,会引起异常胎动,刺激子宫血液循环。
怀孕之后的准妈妈比常人更怕热。这是因为怀孕之后,生理上会发生一系列的变化,从怀孕6周开始,血容量和心脏排血量都会增加,所以妊娠期的新陈代谢加快,产热多,能量释放多,因此产生怕热的感觉。
孕妇的基础代谢率比一般人要高四分之一,因此体温也会比一般女性高出0.2℃-0.5℃。而另一方面,孕妇的耐高温能力又比常人更差,所以孕妇会觉得热得难受。
2、宽松、棉质衣物最适合。
孕妈咪选择宽松、棉质衣物最适合。衣着宽松一方面是相对凉快,而且出汗后也容易被衣服吸收;二是排汗不畅很容易引起皮疹、皮肤感染等。
要注意胸罩和腰带不宜束缚过紧,以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。贴身的内衣裤以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜。
3、睡午觉,补能量
夏天准妈妈的体力消耗较大,很容易感到疲劳;过度劳累容易使准妈妈发生中暑晕厥、胎动不安或流产早产的危险。
因此,准妈咪一定要有充足的午睡时间,一般是1-2个小时为宜。但需要注意的是,午睡时间过长,反而会使脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
热的要命时,来一杯冰镇饮料真是爽到爆,可是孕妈咪千万别管不住嘴,贪吃冷饮。
孕妇由于脾胃功能较弱,抗病能力下降,吃过多冷冻食品会起消化道感染,甚至导致宫缩,进而引发早产。
三伏天热孕妇温水洗澡莫贪凉
为了保证母体和胎儿的营养,准妈妈的饮食既不能过于清淡,又不能加重肠胃的负担。可选择如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等清淡而富有营养的食物,每天保证摄入足够水分。
二、孕妈吹空调要适度
不能没有你——空调
当热浪滚滚的三伏天来袭,感觉空调是最好的发明了。而比常人更怕热的孕妈们更是爱上空调,只希望呆在有空调的地方。商场、办公室、地铁,只有空调在,人就愿意去。
但是,别忘了孕妈可不是一个人在乘凉,要时刻考虑着,肚子里的小宝宝受得住吗?孕妈的身体受得住吗?万一感冒可不好。
孕妈吹空调的小Tips
1、家里的空调要及时清洁。
2、温度最好别低于23度,保持26度左右最好。
3、需要常开窗换气,使室外新鲜空气进入。
4、千万别对着空调风口吹。
5、夜间睡觉,穿上薄的棉质长袖睡衣。
6、从空调房到室外(办公室、空调车),可以捏着鼻子走出去(屏住呼吸大概5秒钟),让皮肤先适应室外的温度,这样可以减少感冒的可能。
孕妇在夏季预防中暑很关键,但并不意味着孕妈就必须与空调为伴,相反,拒绝24小时呆在空调房里,拒绝过多的冷饮冰冻食物才是对宝宝和准妈咪最健康的生活。
三伏天是一年当中最热的一段时间,不过很多人不知道什么时候开始什么时候结束,下面小编告诉您如何计算三伏天,一起来学习吧。“三伏”是初伏、中伏和末伏的统称,是中原地区在一年中最热的三、四十天,三伏是按农历计算的,大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。三伏天,一伏是十天,这是按照天干的十数去计算的。这就是说,每年进入三伏天之后,都是很热的,特别是中伏的十天,是最热的。
三伏天健康“走暑”让大家选择“走暑”其实是有原因的。然而三伏天热,很多人都憋在家里不出门,其实这对身体是不好的。权衡之下,进行走路的慢运动就是最佳选择了。除了利用平时时间早晚走走,郊区当然是最好的避暑选择。“走暑”是有诀窍的,你要把握三个原则。当然,走暑,最重要的一点是要补水。随身必备一瓶自制的淡盐水,适当补充一些能量,这是必要的。
但是三伏天之所以称之为“伏”,是因为也有不少寒冷因素在内。2015年入伏是7月13日,末伏最后一天是8月21日,共40天。
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