天热必做两件事
BY：Valonia 2024-07-21 08:19:10 576 ℃
像维生素b1、维生素c，正常人需要量是100毫克/日，高温下人群日需要量可以达到160毫克。钙的摄入量也要增加，正常人钙日需要量是80毫克，高温下活动的人群应达到110毫克。
富含b族维生素的食物
糙米、麦胚、动物内脏、豆类、芹菜叶、莴苣叶等维生素b1含量丰富。富含维生素b2的食物有动物肝脏、香菇等。
修复被日光晒伤的皮肤，应补充维生素c，可从甜瓜、西红柿、菜椒、菜花等食物中摄取。推荐消暑粥荷叶粥、绿豆粥推荐食物丝瓜、苦瓜。但苦瓜不提倡焯着吃。还可炒西瓜皮，以清暑解热。
高温下易丢失水分和无机盐，工作的人凭口渴感饮水是主要依据，再根据其劳动强度及其具体生活环境进行适当补水，如中等劳动强度、中等气象条件时日补水量需3~5升。强劳动及气温或辐射热特别高时，日补水量需5升以上。补水方法以少量多次为宜，以免影响食欲。
无机盐的补充除食盐外，钾盐及其他无机盐的补充以食用含无机盐的蔬菜、水果、豆类为宜。其中水果中的有机酸可刺激食欲并有利于食物胃内消化，建议多喝菜汤、鱼汤、肉汤。
白开水、盐开水为夏季基本饮料，饮用按0.1%~0.2%含盐量配成的盐水、盐茶，能减轻疲劳，改善在高温环境下的体温、脉搏、血压和心率。
天热必做两件事
多补充优质蛋白、维生素c和b族维生素像维生素b1、维生素c，正常人需要量是100毫克/日，高温下人群日需要量可以达到160毫克。钙的摄入量也要增加，正常人钙日需要量是80毫克，高温下活动的人群应达到110毫克。富含b族维生素的食物糙米、麦胚、动物内脏、豆类、芹菜叶、莴苣叶等维生素b1含量丰富。富含维
每天必须做的几件事
一、早晚两杯白开水充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚
想做一名健康妈咪每天必做7件事
对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。早晚两杯白开水充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水
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