![](/uploads/images/nologo/732128.jpg)
宝宝睡眠不足的危害影响长高少儿的成长除了与
遗传、营养、锻炼等因素有关外,还与
生长激素的分泌多少有密切关系。生长
激素在人熟睡后分泌得多,
睡眠充足有助长高。经常
睡眠不足,会影响生长激素的分泌,影响长高。降低身体的
免疫力睡眠是增强人体免疫力的过程,经常睡眠不足会使身体的
免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如
神经衰弱、
近视、
食欲下降等,还容易
感冒。影响大脑的
创造性思维睡眠不足会使人出现注意力不易集中,
记忆力减低,思维迟钝等情况,这样就会影响少儿的学习。影响
心理健康睡眠不足的少儿易发生
情绪低落、烦躁易怒,或
焦虑紧张、
抑郁孤独等表现,这样会严重影响少儿的正常
心理发育。从生理需要来看,小学生应该每天保证有9~10小时的睡眠,
初中生应每天保证有8~9小时的睡眠。少儿的身心
健康要从保证充足的睡眠开始,家长切莫等闲视之。不同的
年龄阶段
宝宝的
睡眠时间表每一个宝宝在不同的年龄阶段和不同的
环境中所需要的睡眠时间都是不同的。有些宝宝会一次睡很久,有些宝宝则喜欢不时地打一个瞌睡;有些宝宝睡眠十分规律,有些宝宝的睡眠则没有任何规律可循。年龄每天需要的睡眠时间(小时)
新生儿16-20小时3周16-18小时6周15-16小时4个月13-18小时6个月14-16小时9个月13-16小时1岁12-15小时1岁半14-17小时2岁13-14小时3岁12-13小时4-5岁10-12小时宝宝好睡眠的小策略第一:
晚餐时间要固定幼儿的晚饭时间最好是晚上5:30-6:00,这样吃完饭后,他可以玩1个小时,7:30就可以准备睡觉,8点钟左右正式上床睡觉。但由于现代父母工作繁忙,下班晚,就算7点回到家,8点左右才能吃饭,孩子跟
爸爸妈妈玩玩弄弄,最早也要9、10点钟才睡觉。这种父母回家晚、吃饭晚、玩得晚,而造成孩子晚睡的情况,并不利于孩子日后适应
幼儿园的生活。※建议:先给小朋友吃饭晚归的父母尽量不要和孩子一起吃晚饭,可以让爷爷奶奶或
保姆陪孩子一起先吃,让孩子形成在固定的时间吃晚饭的习惯和意识,并让孩子晚饭后、睡前有一定的活动时间。对于已经习惯晚吃饭的孩子,建议可以每个
礼拜提早1个小时让他吃饭,一个月下来就可以调整到8:00-8:30睡觉;孩子的睡眠不能强迫,要自然地养成,至少需要1个月的时间来调整。第二:睡前避免兴奋吃过晚饭
以后,最好让孩子做比较安静的活动或游戏,比如看书、
画画、
听音乐、讲故事、堆
积木等等,千万不要让孩子做剧烈的
体育运动,或让他看惊奇、恐怖的
电视节目,导致孩子特别兴奋,影响夜间睡眠。※建议:提早
安定情绪对于那些特别容易兴奋的孩子来说,下午玩的游戏和活动也不能太兴奋,也不要因小事而
打骂孩子。第三:营造良好的睡眠环境对于孩子来说,良好的睡眠环境包括以下几个方面:⊙空气新鲜、温度适中睡觉之前,要将房间的门、窗打开透气大约20分钟,包括睡午觉也都应该如此。晚上睡觉时,最好开点气窗,以保持空气流通。如果房间里使用
空调,最好也要事先通风20分钟。而且冬季要保持室内温暖,夏天则要尽量让室内温度
凉快。⊙环境安静、光线幽暗父母在孩子睡觉时,可以将灯光调得暗暗的,最好不要
打麻将、唱歌或跳舞等来妨碍孩子睡觉,尽量保持孩子在安静的环境下睡眠。⊙给孩子一张自己的小床宝宝出生后,妈妈最好为他挑选一个小床,让他睡在自己的小床里,小床上放有他自己的
枕头、被子、
床单,这样有利于孩子从小熟悉「床」这个睡觉的环境,看到床就意识到“这是睡觉的地方”,从而形成正确的睡觉习惯。最好把孩子的小床放在房间的一角,不要放在
窗户旁边,尽量放在白天可以晒的到阳光、而不潮湿的地方。在孩子2岁以前,可以将孩子的床放在父母的房间里,情况允许的话,在孩子2岁以后,则可挪到他自己的房间。※建议:注意床的安全和软硬度。★床要有栏杆:孩子的小床四周最好有栏杆,而且栏杆的高度最好是孩子站立时到前胸的上半部,这样孩子就不容易爬出来或摔下来。★小床不能太软:太软的床将不利于孩子骨胳的发育。所以最好用硬的(或稍有
弹性的)钢丝床、木头床或棕棚床。★使用睡袋:孩子睡觉用睡袋比较好,尤其是有袖子的款式,这样孩子晚上怎么动都不容易着凉。同时,妈妈最好购买比孩子长出10?15公分的睡袋,睡袋不要太紧,这样既不妨碍孩子睡觉时做任何动作,又有利于孩子的
生长发育。如若冬天,在睡袋上盖一层毯子或被子即可。提升宝宝
睡眠质量的
锦囊妙计睡前给宝宝一杯温暖的
牛奶睡眠,在人的生命过程中占有非常重要的地位。对幼儿更是如此。睡得好有助于孩子的健康成长,一般来说,年龄愈小,所需要的睡眠时间就愈长。
牛奶有镇静
安神的作用,可以提高孩子的睡眠质量。安抚宝宝睡前情绪睡前,不要让宝宝太兴奋,如果宝宝在睡觉前有一个习惯性的哭闹前奏,不要立刻把宝宝脱光。父母应该平时
留心,掌握宝宝的睡眠习惯,帮助宝宝建立起一个良好的睡眠反射习惯,在哭闹前奏开始之前就可以做准备,逗他笑,让他
心情愉快。然后才可以帮宝宝脱衣服。
宝宝洗个暖澡澡给
宝宝洗澡力度不能太大,也不能太轻,沐浴露可以隔天用一次,用清
水冲干净后,涂上
润肤露,取一块大毛巾将宝宝全身包住,擦干后,放进睡袋里面。整个过程要快,动作干脆,室温调节在大约在25度左右。宝宝睡着前别离开宝宝躺下后,不要立刻
走开,你可以看着他的眼睛,跟他
说话,轻轻哼歌或者拍拍他的身体,各种温和的适合你的宝宝的活动都可以,直到他睡着。有些妈妈在宝宝闭上眼睛后就会马上起身去做其他事情,其实这个时候很有可能宝宝并没有真正睡着,你一走开,他就会醒,这样的过程有过几次后,你就发现宝宝变得好像不容易睡着了。正确的做法是,
看见宝宝闭上眼睛,将刚才的活动延续一会儿。然后不妨坐在宝宝身边找本书看看,一段时间后再离去,这样做的目的是要和宝宝之间建立起足够的信任感。宝宝入睡时间最好别超过21点
儿童身高与生长激素的分泌有着重要关系。生长激素能够促进骨骼、
肌肉、结缔组织和内脏的生
长发育。
生长激素分泌过少,势必会造成宝宝身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律,即人在进入慢波睡眠(深睡)一小时以后逐渐达到高峰,一般在22时至凌晨1时为生长激素分泌的高峰期。因此,你如果希望宝宝长得高,宝宝睡觉最迟不能超过晚上21时,使宝宝尽快进入慢波睡眠,紧紧抓住生长激素的分泌高峰期。
宝宝睡眠困难怎么办_宝宝睡眠的禁忌
一、宝宝的睡眠有哪些禁忌宝宝睡眠禁忌一:房间太亮如果说宝宝们晚上睡眠的房间和白天一样亮,那么宝宝们就会分不清楚白天和黑夜,甚至会颠倒黑白,以致于影响睡眠质量,睡不踏实。所以,爸妈在宝宝晚上睡眠的时候,要记得把灯灭了,同时记得把窗户关好,当然可以适当的留个小缺口,以免房间太闷,另外窗子的窗
宝宝睡眠的意义_如何让宝宝有个好睡眠
第二有促宝宝进生长发育的作用有研究证明,生长激素70%左右都是夜间深睡眠的时候分泌的。第三睡眠有储能作用睡眠有储能作用,即储备能量供人体完成白天的活动。
宝宝不能安心睡眠是为什么,宝宝睡眠不好怎么办才行呢,宝宝正常的睡眠时间
一、宝宝不能安心睡眠是为什么据调查,现在生活在城市的不少婴儿也有“夜生活”,特点是夜里精神好,睡得晚,白天则睡得香。这种情况主要不是宝宝的生理原因,而与大人的生活作息习惯密切相关。因为宝宝白天在家比较安静冷清,到了晚上,爸爸妈妈都回来了,家
Hash:88a9283d66063d4efc76c1284c4368b43ae12e87
标签:
睡眠
宝宝
【声明】本文由用户Belle发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。