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如果我们人体中的铁元素含量是比较低的,那么就容易导致我们出现贫血的情况了,这对于我们大家健康来说,无疑是有很大伤害的,所以在生活中就要注意补充足够的铁元素才行了,那么具体我们有什么好的方法可以补充铁元素呢,一起看看吧。
鸡蛋黄:每100克鸡蛋黄含铁7毫克,尽管铁吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得,食用保存方便,所以如果我们每天都可以吃上一个鸡蛋,那么长期下来,对于我们的健康也是很有好处的,能够很好的补充足够的铁元素,帮助我们解决贫血的问题哦。
动物血液:猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%,如果注意清洁卫生,加工成血豆腐,对于身体补铁很有好处,毕竟这些食物本身的营养价值就是非常出色的,是我们很推荐给大家去吃的了,在生活中去吃这些动物血,非常的有好处,非常推荐大家去吃哦。
黄豆及其制品:黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位,已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克,人体吸收率为7%,远较米、面中的铁吸收率为高,所以我们选择经常的去吃这些食物,可以很好的帮助我们补充营养哦。
木耳和蘑菇:铁的含量很高,尤其是木耳,每100克含铁 185毫克,自古以来,人们就把它作为补血佳品,此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗缺铁性贫血的食品,本身这些食物就是非常营养的,而且还可以很好的去帮助我们排毒。
如果我们人体缺乏铁元素,那么就会对身体健康造成比较大的影响了,特别是会出现贫血的问题了,所以大家对于上面介绍的这些食物就不能错过了,我们坚持去吃就可以很好的补充铁元素,从而帮助我们解决贫血的问题哦。
宝宝健康不能缺铁 宝宝补铁健康贴士
主要见于6个月至2岁的宝宝,可引起身体多个系统的损害,严重影响生长发育。同时红枣和西红柿中的维生素能促进人体对铁元素的吸收和利用。不良习惯,亟须纠正。殊不知,米糊中的植酸能抑制乳类中铁的吸收。其实,此种食物不仅能量低,而且缺乏蛋白质、脂肪和铁。
缺铁不利于健康 推荐吃这些补铁
如果我们人体缺乏铁元素,那么就会对身体健康造成比较大的影响了,特别是会出现贫血的问题了,所以大家对于上面介绍的这些食物就不能错过了,我们坚持去吃就可以很好的补充铁元素,从而帮助我们解决贫血的问题哦。
缺铁不利于健康推荐吃这些补铁
如果我们人体缺乏铁元素,那么就会对身体健康造成比较大的影响了,特别是会出现贫血的问题了,所以大家对于上面介绍的这些食物就不能错过了,我们坚持去吃就可以很好的补充铁元素,从而帮助我们解决贫血的问题哦。
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