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每个人都会衰老,只是衰老的程度不同,速度快慢的问题,如果你好好保养自己的身体,那么你一定会老的慢。其实每个部位和器官都会衰老,让自己更加健康的一些预防衰老的小方法是很重要的,下面的这些部位容易衰老。来看这些抗衰的方法,可以让你更加年轻。
心脏——黑巧克力。美国疾控中心数据显示,高达2000余万成年人心脏有问题。建议常吃点坚果、浆果、黑巧克力,都有助保持心脏健康。美国心脏协会发表的一项研究显示,吃黑巧克力能轻度改善末梢动脉症患者的自主步行能力,心脏功能很容易衰老,所以要保护心脏,一定要减少心脏疾病的发生,黑巧克力,可以有促进血液循环的作用,可以起到抗衰的作用。
眼睛——玉米。步入中老年后,老花眼、白内障等眼睛问题容易出现。富含叶黄素和玉米黄质成分的食品是对眼睛特别有益的,代表食物便是玉米。其他眼睛保健所需的重要营养素有欧米伽3脂肪酸、锌、β胡萝卜素以及各种维生素。所以说食物中不能缺少的是绿色的蔬菜,可以多吃一些绿色食物,也要多吃一些鸡蛋深海鱼这些食物,对于保护眼睛,防止眼睛疲劳有好处。
脸颊——鳄梨。脸部就像镜子,很直观地反映出衰老程度。像鳄梨、黄瓜、酸奶等食材,不仅可以外敷,这些食物对于皮肤有美容的作用,而且也可以有保护肌肤的作用,所以这些护脸的食物是不能少的。
人体这些部位很容易衰老,所以大家要注意保护自己的健康,饮食对于人体的健康是很重要的一个方面,所以一定要注意保养,多吃一些对眼睛好的食物,黑巧克力对心脏有好处,吃一些水果对皮肤有帮助,可以抗衰,所以这些食物一定是不二选择。
人体这些部位老得快 一定要注意呵护
建议常吃点坚果、浆果、黑巧克力,都有助保持心脏健康。人体这些部位很容易衰老,所以大家要注意保护自己的健康,饮食对于人体的健康是很重要的一个方面,所以一定要注意保养,多吃一些对眼睛好的食物,黑巧克力对心脏有好处,吃一些水果对皮肤有帮助,可以抗衰,所以这些食物一定是不二选择。
人体这些部位老得快一定要注意呵护
建议常吃点坚果、浆果、黑巧克力,都有助保持心脏健康。人体这些部位很容易衰老,所以大家要注意保护自己的健康,饮食对于人体的健康是很重要的一个方面,所以一定要注意保养,多吃一些对眼睛好的食物,黑巧克力对心脏有好处,吃一些水果对皮肤有帮助,可以抗衰,所以这些食物一定是不二选择。
老年人补钙注意事项 这些一定要注意
老年人由于自身代谢能力减弱,胃肠吸收能力也相对减弱,因此现在大多建议老年人钙摄入量要多一些,以增进吸收量,一般每天服食1200-1500毫克钙为好。补钙应以食补为主。重视营养合理的配餐,应注意选择含钙量较高而又购买方便的食品。我们主张老年人要坚持喝鲜牛奶,因为牛奶里含钙量较高,晚上应加喝一杯牛奶,这样既能安神又能有效地补钙。夜间骨钙的丢失量是最大的。补钙要与身体锻炼相结合。
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