你知道主食抗衰有几手吗？
BY：Catherine 2024-07-17 14:27:58 1293 ℃
许多食品中都具有抗衰的能力，下面我们就来看看主食的抗衰能力。
燕麦
富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦是五谷杂粮中惟一荣登十佳抗衰老食物徘行榜的食物。每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢。加速氨基酸的合成，促进细胞更新，因此坚持每天喝一碗燕麦粥，会使你容光焕发、新鲜无敌。
糙米
糙米在美国被称为“褐色之米”,食用糙米可是全世界的最前卫的“食尚”.这是有根据的，粒米的营养含量比桔米好，吸收比精米棒，还能预防动脉硬化、糖尿病、大肠癌，防治便秘等等，既能益寿，更能保持健康。
红薯
中国的典籍可是从来都没曾小看过它，李时珍说它“功同山药，久食益人，为长寿之食。”它含一种有特殊功能的粘蛋白，能预防动脉硕化。使皮下脂肪减少。对便秘有特效的它，还含有相当丰富的维生素。
健康吃主食，主食要乱
主食要乱，就是要吃多种多样的含淀粉食物。可见，豆子的蛋白质含量是粮食的将近3倍，这已经是个极大的好处啦。它们的蛋白质含量与粮食相当，或者略低于粮食，但其中含有相当的维生素C，吃500克鲜薯类就可以满足一天所需的维生素C，这可是粮食和豆子都没有的好处。
健康吃主食，主食要“粗”
全国营养与健康调查表明，最近20年来，我国国民的主食当中，细粮的比例越来越大，粗粮、豆类和薯类都越来越少。所以，为了保证健康，按照联合国粮农组织和世界卫生组织的推荐，每个人每天需要吃2535克的膳食纤维，中国营养学会也推荐国民每天吃25克膳食纤维。
什么是素食主义,素食主义吃素食好处
一、什么是素食主义定义素食，表现出回归自然、回归健康和保护地球生态环境的返朴归真的文化理念。在美国有1/10人口、英国有1/6人口已经或正在考虑成为素食者。悄然传播的素食文化，使得素食越来越成为一个全球时尚的标签。素食，已经成为一种全新的环保、健康生活方式。来源我们知道很多人喜
Hash：73cc446d7f4fe8b5cdbe53eb7ee38ea041bfd30a
【声明】本文由用户Catherine发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。