盘点宝宝的各种睡眠姿势

宝宝的睡眠占据了一整天里的绝大部分时间，各种各样的睡眠问题由此而产生，其中睡眠姿势就是很重要的一项内容。

正常状态的睡眠姿势

一般情况下，宝宝的睡眠姿势分为3种，即仰卧、俯卧与侧卧。从宝宝的角度看，这3种睡相各有利弊。

1、仰卧

仰卧的优点是家长可以随时观察宝宝的脸部，如果口腔有唾液、鼻腔有鼻涕，可以及时擦去，睡觉时宝宝的四肢可以自由活动。仰卧的缺点是宝宝常常会不自觉地将手放在胸前，使心、肺受压而影响正常的呼吸及血液循环，并且容易做噩梦而惊吓。当宝宝溢奶时还可使奶汁流入呼吸道而造成窒息，因而不提倡宝宝睡觉时一直采取仰卧位姿势。

2、俯卧

除非有特殊情况，家长应避免宝宝取俯卧位姿势睡眠，因为俯卧姿势是造成婴儿猝死综合征的主要原因。在美国，经媒体广泛宣传婴儿不宜俯卧后，婴儿猝死综合征的发生率就降低了一半左右。这种不良的睡眠姿势应从小、从早纠正，一旦成为习惯后便很难纠正。

3、侧卧

侧卧是最理想的睡眠姿势。侧卧时脊柱略向前弯、肩膀前倾，两腿弯曲，两臂可以自由放置，使全身肌肉都能得到最大限度的放松，而且血液循环和呼吸均较顺畅，可减少打鼾的机会。在侧卧位中，右侧卧位较左侧卧位更佳，因为左侧卧位时心脏受到一定程度的压迫，而右侧卧位时可避免;此外，右侧卧位还有利于胃中的食物向十二指肠运送。可见“睡如弓”有一定的科学道理。

特殊情况的睡眠姿势

除了如上所述的睡眠姿势，宝宝在特定的情况下，也会出现以下一些“睡相”。

1、含着乳头或奶嘴入睡

这种睡眠习惯是妈妈“培养”出来的。当宝宝吃奶吃饱后不知不觉睡着时，妈妈只要把乳头(或奶嘴)拉出来他就会惊醒;或者在似睡非睡状况下，吃几口奶、休息1-2分钟，再吃几口奶、休息1-2分钟，如此反复，妈妈不能采取果断措施，久而久之就养成了这种不良习惯。.而这种习惯可以导致宝宝上下门齿发生“奶瓶龋”，或者发生溢奶、呕吐致使奶液进入呼吸道造成窒息。此外，宝宝含着妈妈乳头睡觉，还存在妈妈熟睡后会翻身压到宝宝的潜在危险。

2、边拍边睡边摇边睡

这也是家长“惯”出来的“恶习”，有些家长还边摇边哼着小曲儿。当宝宝尝到这种“甜头”后，就很容易非拍、非摇就不睡。即使半夜醒来后也要依此照办，家长很辛苦，但却是“自作自受”。正确的做法是，宝宝从出生后就要让他习惯自己入睡。

3、夜醒夜哭

父母总希望宝宝晩上睡觉的时间长一些，这样才能得到充分的休息，但往往事与愿违。宝宝夜间会经常觉醒，这主要是宝宝的睡眠周期与成人不同，宝宝的1个睡眠周期只有1-2小时，一晩可有好几个周期，所以每个周期之间他都会醒一下、哭几声也是正常的。只要不把宝宝彻� �弄醒，他就会很快再次入睡。一般3-4个月大之后，宝宝的深睡眠时间会逐渐拉长、浅睡眠时间会逐渐缩短，晩上醒来的时间及次数也会逐渐减少。

如果宝宝夜间哭吵，家长只需轻轻地拍拍他的身体，他就可再次进入梦乡，很快转入下一个睡眠周期。如果正好是哺乳时间，只要轻轻地把他抱起来喂哺，他吃饱后就可很快入睡。

4、睡时蹬被子

较大的宝宝晩上熟睡后常常会蹬被子，这可能是因为白天比较兴奋，入睡后仍处于兴奋状态，手足乱动把盖在身上的被子蹬掉;也可能是睡觉时盖得过多、裹得太紧、身体过热而蹬被子。面对“蹬被王”家长可以这么做：a.选择轻软而保暖性好的棉质被子，并根据季节更换被子的厚薄;b.睡时给宝宝穿宽松柔软的单衣裤;c.睡前让宝宝安静下来，不要太兴奋;d.冬天可睡睡袋;e.室内空气流通。

同床?分床?

对于宝宝与父母同床睡还是分床睡，说法各异。有人主张父母与宝宝分房睡，既可以培养他的独立性和胆量〔3岁左右宝宝害怕黑暗、不敢独自睡等〕，有助于培养宝宝更加规范的睡眠习惯。也有人认为，让宝宝与父母同床睡，这样可弥补白天与父母的分离，让宝宝有安全、亲密的感觉，但应同床分被而睡，避免宝宝着凉。折其中，宝宝可与父母同房而不同床，既有利于父母照顾宝宝，又有利于培养宝宝的独立性，到宝宝5-6岁时再搬到自己的房间去。