孕妈妈们该怎样减轻妊娠反应

一、恶心呕吐

所有的孕妇在怀孕期间都会出现有恶心呕吐等不适的症状，而大部分都发生在怀孕的初期阶段，孕吐如果不能及时有效的解决，不但会导致孕妇出现食欲不振的情况，同时还会严重的影响到孕妇对营养的摄取。因此专家建议，有恶心呕吐等症状的孕妇，在平时生活中应该注意保持饮食的清淡，像一些太咸、油腻或有特殊气味的食物应该尽量不吃，以免加重妊娠反应。

如果孕吐严重的话，这个时候可以适量的多吃些饼干、面包以及苏打饼等食物，这类食物可以帮助孕妇有效的缓解以及降低孕吐的不适症状。同时在平时生活中还要注意渡口补充水份，避免脱水，长时间缺水同样会导致妊娠反应的加重。

孕妇怎样减轻妊娠反应

二、四肢无力

还有很多孕妇在怀孕期间经常会出现四肢无力的现象，尤其是在怀孕初期阶段，白天经常会动不动的就感觉到疲劳，这些都是常见的妊娠反应。对于这一现象，专家提醒孕妇，在怀孕期间应该注意尽量少吃些冰冷、不易消化的食物。，这类食物会导致人体更容易出现无力以及疲劳等症状。同时在怀孕期间还应该注意适当减少运动量和工作量，最好是多注意保持充分的休息，这样对孕妇而言才是最健康的。

如果四肢无力的情况比较严重的话，这个时候孕妇应该多补充电解质以此来缓解四肢无力的症状。同时在平时生活中还要注意，怀孕期间还要注意保证充足的睡眠，早睡早起的良好习惯必须要养成。

三、失眠多梦

怀孕后很多孕妇都经常会出现失眠多梦的情况，甚至还会因此而导致出现整夜无眠的现象，长期睡眠不足对孕妇以及胎儿的发育都是非常不利的。因此晚上睡觉的时候孕妇要注意，最好是采用左侧卧的睡姿，这样可以有效的预防下肢静脉回流受阻，从而起到保证良好睡眠的目的。同时在晚上睡觉之前还可以用温水泡澡或者是泡脚，这可以帮助孕妇很好的舒缓神经，从而起到催眠的功效。

面对怎样减轻妊娠反应的问题，专家还提醒，有失眠情况的孕妇在平时应该注意放松心态，晚上睡不着的时候可以闭目养神，这样同样可以帮助你很好的促进睡眠。

四、腿抽筋

在晚上睡觉的时候不仅容易出现有失眠的现象，同时腿抽筋的情况对于孕妇而言也非常的常见，尤其是怀孕中期以及怀孕晚期的孕妇，腿抽筋的情况更加的频繁。对于这一情况专家建议，孕妇应该在睡觉前尽量穿长裤，同时把脚垫高，这样便可有效的预防腿抽筋了。同时还可以做一些柔软体操，或者是做一些轻微的运动，比如像散步、爬楼梯等，适当的运动同样可以帮助孕妇有效的缓解腿抽筋的症状。

面对怎样减轻妊娠反应的问题，针对不同的反应症状孕妇应该采用不同的治疗以及缓解方法，尤其是孕吐，如果不进行及时治疗的话很有可能会流产。