水果含有丰富的维生素、微量元素和食物纤维,还有一部分植物蛋白质,可辅助主食,从而提供更加全面的营养。
营养学家提出,餐前半个小时进食水果对于身体营养吸收更有好处。在餐前进食水果可以防止进餐过多导劍巴胖。这是因为水果中含有大量的果糖和葡萄糖,可以快速被机体吸收,提高血糖浓度,降麟欲。水果内的粗纤维还可以让胃部陏饱腹感,可以有效辅助节食。
水果虽然营养丰富,功效诸多,但在吃的时候也是有些宜忌的。
人的体质有寒热之分,水果按其食物属性也可分为激注、寒性和中性。榴莲、荔枝、菠萝、龙眼、水蜜桃等热量高、糖分高的水果性温偏热;奇异果、西瓜、香瓜等热量低,富含纤维,含脂肪和糖都少的水果,属于寒性水果,苹果、生梨、葡萄、香蕉等水果,都属于比较温和的中性水果。
从回医的角度看,吃水果也要讲究阴阳调和,体质偏热的人应多吃凉性水果,偏寒的人就应多吃温性水果,阴阳调和、体质不寒不热的人不管吃哪类水果,只要不过量,一般都不会影响身体健康。
一些女性朋友片面地认为正常的饭菜是致胖的祸因,并视水果为美容减肥的法宝,认为“夏天三餐水果,美容纤体两相宜”,于是趁着夏天胃口不佳,刻意减少饭菜摄入量,而以水果代之,时间长了,身体状况明显下降,出现头晕眼花、疲惫乏力等营养不良症状。在这里提醒那些爰美的女性朋友,水果虽然的确有辅助节食的作用,但饮食应以营养均衡为首要原则,不可盲目信奉“水果餐”,否则会损害身体健康,而且,一些水果其实属于高热量食物,吃多了反而会起增肥作用。
挑水果_水果商的挑水果秘诀
挑水果方法现在给水果美容的手段很多,如为了让苹果、桃子等变得更加鲜艳漂亮,一些商贩会使用一种催红素;而草莓用了催熟剂后生长期变短,颜色新鲜可人;将尚发青的西红柿摘下来,再喷上催红素“上色”等等。本来水果具有很多保健功效,但是这些行为让水果变成了毒药。下面小编告诉大家怎样挑水果,教你巧妙避开“美容水果
水果蛋糕_水果蛋糕的做法
水果蛋糕的做法1.把牛奶,色拉油,蜂蜜倒在盆中,加入低筋面粉均匀,最后加入蛋黄混合。2.加入白醋,玉米淀粉,分三次加入砂糖打发至硬性。3.160度烤60分钟,出炉倒扣冷却的蛋糕坯。4.把蛋糕切对两块,加入奶油放黄桃肉夹心。5.盖上最上面那层,开始抹整个蛋糕上的奶油了。6.用奶油把整个蛋糕抹上。7.开
吃水果减肥哪些水果减肥效果好水果
随着减肥人群的不断增多越来越多的人加入到减肥的行列中来,也有越来越多的减肥方法被大家所使用,其中水果减肥就是一种,不少人认为水果减肥就是光吃水果不吃主食,其实这是不对的,长期会对健康造成伤害,专家提醒说,只要会吃并且吃对水果,是可以不用不吃
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水果
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