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大多数
孕妇,尤其是家里的父母和公婆等老一辈的,都认为
怀孕后要增加营养,每天轮番上阵,做了各种好吃的让孕妇吃下。殊不知,过度营养不仅会给母体带来负担,导致
妊娠期糖尿病、
高血压、
胰腺炎的发生,同时,也会增加孩子成年后罹患
肥胖、
糖尿病及其他疾病的风险。
孕期应适当增加鱼、禽、蛋、
瘦肉、海产品及奶类的摄入量;常吃含
铁丰富的食物;
禁烟戒酒,少吃刺激性食物;适量身体活动,维持
体重的适宜增长。孕期体重增长是有要求的,不是越多越好,对于孕前体重指数正常即指数为18.5-24.9之间的孕妇来说(注:孕前体重指数=孕前体重(kg)÷[身高(m)]2),建议整个孕期体重增长范围为11.5—16公斤,其中
早孕期体重增长1-1.5公斤,中孕期每周体重增长约350克,晚孕期每周体重增长约500克。而对于孕前体重指数小于18.5的孕妇来说,孕期体重增长范围可在12.5—18公斤,其中孕中晚期建议每周体重增长0.44—0.58公斤;对于孕前体重指数在25—29.9之间也就是说超重的孕妇来说,整个孕期体重增长最好不要超过11.5公斤,其中建议孕中晚期每周体重增长范围为0.23—0.33公斤;对于孕前体重指数超过30也就是
肥胖的孕妇来说,整个孕期体重增长最好不要超过9公斤,其中建议孕中晚期每周体重增长范围为0.17—0.27公斤。只要孕期体重与上述增长标准吻合,且无其他营养相关并发症可视为
孕期营养良好。
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一、怀孕1-5个月的准妈妈饮食食谱怀孕第1个月主打营养素:叶酸作用:防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。
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胎儿发育胎宝宝胎长约37cm,胎重约1500g。双顶径的平均值为7.83士0.62cm,腹围的平均值为24.88士2.03cm,股骨长为5.77士0.47cm。30周的胎宝宝大脑发育非常迅速,肌肉和肺也都在继续生长发育着,眼睛很可爱地在一睁
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