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一些表面上看来似乎是不重要的生活习惯,或是你曾经的生活环境都能影响你的寿命。一项最新的有关长寿的研究列出了一系列有科学依据的长寿征兆。另外研究者们还给出了一些有助于长寿的建议。
来看看你是否具备长寿因素
1、你出生时母亲还很年轻
芝加哥大学的科学家们发现,一个出生时母亲年龄小于25岁的人活到100岁的几率是出生时母亲大于25岁的人的两倍。
他们认为大概是由于年轻母亲最先受孕的是她最好的卵子,因此产生更健康的后代。
2、你很爱喝茶
每天喝1至2杯茶对心脏很有好处,不过要确保茶是当天新沏的。超市里的即饮红茶则没有这样的健康效果。另外还有一些研究表明,喝牛奶会降低茶对心血管系统的保护效果。因此如果要往茶水中添加其他的调味品,最好加蜂蜜或柠檬。
3、多数时候你更愿意步行
一项对2,603名男女进行的最新研究表明,每天坚持步行30分钟的人可定义为身体健康的人。不管他们体内脂肪含量有多高,都要比每天步行少于30分钟的人更长寿。同样,也有研究称肥胖妇女可通过每天增加10分钟的运动来改善其心脏健康状况。因此午饭后不妨走路散散步,每天尽量以各种方式多做一点运动。
起床前简单几个动作助你延年益寿
1、搓脸:
早晨睁开惺松睡眼之后,很多人习惯用手背揉揉
眼皮,这对清醒
头脑是有一定益处的。但这还不够,揉眼后不妨用手搓搓脸。最好先用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的
迎香穴\数次。然后上行搓到额头,再向两侧分开,沿两颊下行搓到颊尖汇合。如此反复搓脸20次,更有促进面部
血液循环,增加面部肌肤抗
风寒能力和醒脑预防
感冒之功。天长日久,还有减少面部
皱纹,永葆青春容颜之益。
2、转睛:
运转眼珠,宜不急不躁地进行。可先左右、后上下,各转十多次眼珠。有提高视神经的灵活性、增强
视力和减少
眼疾之功。
轻闭嘴唇、上下
牙齿相叩击36次,间宜旋舌,以舌头舐动上颚数次。能促
进口腔、牙齿、牙床和
牙龈的
血液循环,增强唾液的分泌,从而收到清除污垢,提高牙齿抗龋能力及咀嚼功能等作用。
4、挺腹:
平卧、伸直双腿,作腹式
深呼吸。深吸气时,腹部有力地向上挺起,呼气时
松下。反复挺腹十多次,可增强
腹肌弹性和力量,预防腹壁肌
肉松弛,
脂肪积聚腹内,并有健壮
胃肠消化吸收功能之益。
5、提肛:
聚精会神地提肛门十多次,有增强
肛门括约肌力量,改善肛周血液循环,预防
脱肛、
痔疮之功。
6、梳头:
坐在床上,十指代梳。从前额梳到枕部,从两侧颞颥梳到头顶,反复指梳数十次。可改善头部发根的血液营养供应,减少
脱发、
白发、促进
头发乌亮,并有醒脑爽神,降
低血压之益。
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