更新时间:2024-08-15 00:05:13

首页 > 生活 > 栏目 > 正文

孕妇晚期助产瑜伽让准妈妈生产更轻松

BY:Cynthia 2024-08-15 00:05:13 260 ℃

现在准妈妈们都知道,孕妇瑜伽是有助于生产的,但是在什么时期练什么瑜伽还是有忌讳的。现在就让我们一起来看看孕妇晚期助产瑜伽都有哪些吧!1仰卧扭转step1仰卧,背部着地,左腿伸直,右腿伸直并抬离地板,尽量将右脚抬高并指向天花板。step2放低右腿,并指向身体右侧,同时保持右腿与地板几公分的距离。step3继续抬高右腿,并扭转至左侧,右脚指向身体左侧,上身保持平躺姿势。2劈腿坐姿坐姿,双腿伸直置于地板上,并尽量叉开,身体微微向前弯曲,双手撑在身体前方的地板上,伸直背部。3桥式step1仰卧,背部着地,双脚抬离地板,并尽量使脚掌紧贴在一起,双手握住双脚。step2放低双脚并弯曲膝盖,使双脚置于身体两侧,双手置于头部后方。step3收回双脚,并紧贴身体,脚面绷直,腹部微微向上提起。step4弯曲双腿,使双脚完全着地,微微抬离臀部离地。step5继续抬起臀部离地,直至大腿面与地板保持平衡,腹部向上挺起。4猫姿step1身体呈爬姿,手腿与腰同宽。step2一边呼气,一边想象着猫夹着尾巴的姿势来绷紧腹部,前倾骨盆,拱起后背step3吸气后,再一边呼气一边慢慢放松腹部,然后一边恢复到原来的姿势一边向上抬头。注意在整个过程中,肘部不要弯曲。5提腹运动step1身体呈仰卧姿势,弯曲双膝,与腰同宽。双手伸直,手掌朝下,放于身体两侧。step2一边呼气,一边挺起腰部,之后保持此姿势,一边吸气一边默数5下,然后再一边呼气一边慢慢放下腰部。6孕晚期能做助产瑜伽吗?【医生回答】孕晚期,在你身体能够承受得了的情况下,还是可以适当地做瑜伽的,这个也有助于分娩

孕妇晚期注意事项,准妈妈孕晚期7个禁忌

一、孕晚期注意事项都有哪些呢1.产前检查准妈妈们可不能放松警惕在孕晚期,产前检查是二个礼拜一次。除了监察胎儿的成长外,更可以看到胎盘的功能是否正常。医生通过产前检查,来决定你的分娩方式。2.药物到了孕晚期,最令你头疼的问题可能是腿和脚的浮

孕中晚期准妈妈们可以这样做孕妇瑜伽

从怀孕到分娩,女性的身体和心理要经受一系列巨大的变化。对女人来说,孕育和养育新生命是一生中最重要的,怀孕时的心态非常关键。瑜伽的平静放松效果让人的意识和身体完美的结合,这正是孕妇所需要的。感兴趣的准妈妈们不妨来了解一下练习孕妇瑜伽的好处:

准妈妈孕晚期的注意事项:孕妇的心理保健

孕晚期的准妈妈难免会对即将要到来的分娩产生害怕,那么在这个时候要注意些什么呢?由于体型变化和运动不便,孕妇心理上产生了一些变化,有许多孕妇会产生一种兴奋与紧张的矛盾心理,从而导致情绪不稳定、精神压抑等心理问题,甚至会因心理作用而自感全身无

Hash:952040e7e173d6f2a292cef9bd03e6584d45438a

【声明】本文由用户Cynthia发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。