吃水果来减肥的4个误区
BY：Acacia 2024-08-15 13:53:42 1716 ℃
很多要减肥的人都相信吃水果可以减肥，其实，光吃水果是达不到减肥目的的，不过，如果能够将水果和主食合理的进行打牌，那么，对减肥还是有些许帮助。下面看看常见的吃水果的4个误区吧。
水果都能减肥：
水果的热量大多来自糖分。一些糖分含量高的水果，如榴莲、芒果、牛油果其热量高，甚至超过了土豆。100克榴莲，热量高达147大卡，远远高出了同样重量的米饭115大卡的热量。因此，并非所有水果都能减肥。想吃水果减肥，要先辨清哪些水果是低热量水果。
水果健康多多益善：
水果营养丰富，而且不易吃胖，因为备受人们青睐。可是，水果热量再低也是含有热量的。积少成多，如果你在正餐之余还吃很多水果，低热量的水果也会成为你的热量负担。《中国居民膳食指南》建议，每天吃水果类200~400克。
饭后吃水果助消化：
如果你要减肥，那水果还是放在餐前吃。饭后马上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果，有可能导致肠胃胀气等症状。水果最好放在两餐之间吃。两餐之间进食水果能够增强饱腹感，减少进餐时候减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。
空腹吃水果最减肥：
消化功能不好，胃酸分泌过多，或者有胃肠道疾病的人都不适合空腹吃水果，尤其是山楂、柠檬这些酸味较重的水果会让本就“偏酸”的胃部雪上加霜。
以上4个说法都是用水果来减肥的误区，希望正在减肥的人士不要偏听偏信，水果虽然提倡大家多吃，但是水果中的糖含量很高，如果只吃水果，是不可能减肥的，而且还会造成营养不均衡，不仅会越来越胖，还会越来越虚弱。
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