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肥嘟嘟的
宝宝是很多家长梦想中的天使。可是,如果孩子总是一副这样的身材,做父母的可能就要急坏了。为免除这样的后顾之忧,
准妈妈在
怀孕的头三个月就要注意了,因为
孕吐期吃得少也是导致孩子
肥胖的一个诱因。在孕早期,很多
孕妇都会出现
恶心、
反胃的情况,有的是吃不下东西,有的则是吃了就吐。然而,身体却不会因为严重的
孕吐问题,降低对能量的需求。相反,为了维持正常的新陈代谢,并持续给宝宝供给营养,机体会不停地吸收身体里的养分,令身体倍感饥饿。最有意思的是,
脂肪细胞有
记忆功能,而且可以
遗传。因此,
准妈妈孕吐期间的
饥饿感,很可能会延续到孩子身上,为他们今后变胖埋下隐患。当然,并不是所有的
儿童肥胖都是孕吐造成的,孕吐是孕早期的一个正常现象,严重孕吐的人,只要进行正确的营养干预,完全可以避免因孕吐产生的早期
营养不良,和对孩子后期
肥胖的影响。改善孕吐的四重疗法饮
食疗法其实孕早期(前三个月)
胎儿生长缓慢,并不需要太多的营养。在口味上可以尽量选取自己想吃的东西,还要尽量减少每次进食的量,少食多餐。多喝
水,多吃富含
维生素的食物,可以防止
便秘,因为
便秘会加重
早孕反应。尽可能多地变换就餐
环境,这样能激发食欲。为了减轻孕吐反应,多吃一些较干的食物,如烧饼、饼干、
烤馒头片、
面包片等。如果孕吐严重,多吃
蔬菜、
水果等偏碱性的食物,以防
酸中毒。
心理疗法心理放轻松比什么都重要,
心理压力过大,
妊娠反应会更加严重。孕吐是正常现象,只要在正常范围内,不用担心会给胎儿造成不良影响。了解一些相应的
科学知识,多与周围的妈妈和孕姐交流,相互学习,解除心理
压力。也可以多和自己的
体检医生交流,把自己的情况告诉医生,看看有没有必要进行相应的孕吐治疗。
运动疗法整天吃不下饭,
心情烦躁,体力欠佳,难道就是不起床的理由吗?不行!不能因为
恶心呕吐就整日卧床,因为这样只能加重
早孕反应。如果活动太少,恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重,常此以往便形成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动,如室外
散步、做
孕妇保健操等,都可改善心情,强
健身体,减轻
早孕反应。药物疗法有些准妈妈
呕吐现象比较严重,此时,为了保证母体及胎儿
健康之需,就应补充营养剂。比如服一些B族
维生素和
维生素C,还可以减轻
妊娠反应的不适。
营养补充剂分为复合剂与单剂两类,复合剂适用于多种营养素不足和摄入量不够或膳食不平衡的准妈妈;单剂适用于膳食比较平衡而个别营养素不足的准妈妈。比如有的人没有吃
奶制品的习惯,摄入
钙的量不足,且钙充分吸收受很多因素影响,所以当个别营养素不足时需要补充单剂。确定是否需要吃营养剂,需到
医院做生化检查,看自己是否存在
营养不良的问题,根据医生的建议有针对性地调整膳食并吃补充剂。(
责任编辑:倪娟)
准妈妈孕吐食疗方法缓解孕吐
不下调料的清煮鱼可治孕吐孕吐症状减轻,精神好转,食欲增加后,可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等。同时要尽量供给充足的糖类,维生素和矿物质,以保证孕妇和胎儿的需要。据有关资料报道,不加油盐调料的新鲜鲤鱼,对治疗妊娠呕吐有良效。但是是否真的有效,那可就真的是因人而异了。食疗方法
给孕期孕吐准妈妈们的止吐良方
姜丝煎蛋用料:鸡蛋2只。姜丝适量,盐少许。做法:1、下油1汤匙,放下姜丝炒香铲起。2、烧热锅、下油1汤匙,将一只鸡蛋放入锅中,慢火煎至半凝固时,放下半份姜丝,洒下少许盐,招摺半月形,煎至两面黄色铲起上碟。另一只做法相同。功能:1、祛风暖胃,含有蛋白质,食后可达进补目的。2、姜有益脾胃
孕妈妈孕吐严重怎么办?这样做缓解准妈妈晨吐
跳舞也不错,能促进身体的血液循环。此外,如果身体条件允许,也可以游泳,做孕妇体操,这些都可以有效减少呕吐反应。准妈妈还要少食多餐,多喝水,多吃蔬果,防止便秘,便秘会加重早孕反应。不要做过激的运动,不要到嘈杂的环境。疲惫的情况下,孕吐状况会加剧,因此要多注意休息,最好能在中午小睡片刻。如果呕吐得厉害,可以向医生咨询,选择安全有效的药物来缓解孕吐。
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