想要瘦腰请先暖宫
BY：Nafisa 2024-08-15 23:14:24 1629 ℃
其实我们在烦恼腰部肥肉的时候不妨先探究一下原因是为什么，腰部的脂肪堆积是有很多原因造成的，如果在坚持了长提的锻炼之后，小腹脂肪任然明显的话，你就要考虑是否是由宫寒引起的脂肪囤积了，下面就赶紧跟着大厨艺小编来看看如何暖宫瘦腰吧。
1、仰卧，双手平放在身体两侧。
2、吸气，将双脚伸直朝向天花板，使腿部跟上半身呈90度。
3、吐气，双脚脚跟并拢并往下再降45度。
4、若可以，吸气后吐气，持续将双脚往下降至个人极限，但不要碰到地面，注意腰部仍紧贴地面，接着回到步骤2，重复步骤2~4，共做10回。
1、坐姿，双脚脚掌相贴，并用双手握住脚背，把脚踝拉近身体，膝盖尽量靠近地面。
2、双手仍握住脚背，吸气，挺胸、头往前方看。
3、吐气，将背部下压，感觉肚脐往脚掌方向靠近，背部仍保持挺直，头部自然放松垂下，维持5个呼吸，回到步骤1，重复做3回。
想要瘦腰请先暖宫
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