吃什么能增强食欲
BY：Phaedra 2024-07-17 14:15:59 1051 ℃
外食族重口味恐增肥胖、三高风险
随着国人的饮食和生活习惯的改变，现代人三餐多以外食解决，一不小心就容易吃下过多油腻、太咸或太甜的食物，长期下来，不仅会造成人体的负担，造成肥胖，还会并发三高等问题。
饮食若不加以留意、控制，恐增加罹患糖尿病、脂肪肝、高血压等慢性病的风险。因此，建议民众，依照卫福部国民健康署建议，采取少油、少糖、少盐又多纤的健康均衡饮食方式，达到体重管理的目的，以降低民众罹患慢性病的机率。
食安问题百出当令、合格认证食材有保障
除了在日常饮食中尽可能降低食物的调味，增加高纤食物的摄取，来达到均衡饮食、维持健康的目的外，近年来层出不穷的食安问题，不禁也让许多妈妈担心究竟可以给家人吃些什么食物。
民众其实不需过度担心，只要选择有合格认证的厂商，及当季容易取得的食材，例如，美生菜、番茄、萝卜或者豆腐等，都是相当应景的夏季当令食材。
夏日高温胃口差？低卡轻食唤食欲
由于夏季天气炎热，多数民众会有食欲不振、胃口变差的情况。因此，不妨可以选择吃些少油、口味清爽、低热量的轻食料理，增加家人的进食意愿。
营养师建议民众可选择凉拌、川烫、清蒸…等的料理方式，来减少用油，并自行斟酌酱料、调味料的用量，以减少钠含量的摄取，不仅能吃安心，更能减少身体的负担。
鲜味会让我们食欲大增吗？怎么增强食欲？
鲜味会让我们食欲大增吗？一项新研究表明，香味会赋予食物“好吃”的感觉，同时也告知了我们这种“好东西”的蛋白质含量。我们尝到的美味是由我们的第五感所感知，也就是味觉，我们尝到的其他味道还有甜、咸、酸、苦。谷氨酸盐是发现在肉中的一种蛋白质。该研究表明，至少在某些情况下鲜味会减少人们的食欲，所以高强鲜食物会帮助想要减肥的人们来控制自己的饮食。
食欲不振 增强老年人食欲的方法
俗话说得好，“民以食为天”，很多老年人经常会出现食欲不振的情况，仅仅把吃饭当作是一项任务，这很显然不是健康的生活方式。如何增进老年人的食欲呢？多食用含B族维生素的食物，可增加食欲。杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。平时新鲜的瓜果蔬菜一定要多多食用，不仅可以增强食欲，对身体健康还有很多其他的好处哦。
食欲不振,增强老年人食欲的方法
增强老年人食欲的方法改变就餐气氛食欲好不好也反映了老人的心情，心情不好食欲就会不佳，看那些饭菜没什么胃口。
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