可以打造肌肉的食物男性心理
BY：Leonie 2024-07-16 15:35:21 1578 ℃
众所周知，我们的肌肉是可以塑造出来的，但是说食物能打造肌肉很多人都觉得不太靠谱。是的，仅仅是食物是没法塑造肌肉的，和运动相辅相成方可彰显其最佳的效果。那么对于可以打造肌肉的食物，一起来看这样一些。
蜜糖冰茶
Memphis大学研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平。因为它帮助肝糖的储存，而肝糖是肌肉的能量来源。
肉排
肉排比其他蛋白质更能“制造”肌肉。同时肉排也可帮助提高体内促睾丸激素氨基酸的含量。睾丸激素能增强你的负重能力并锻炼更多肌肉。
杏仁中含有大量的镁。WesternWashington大学的一项研究显示，增加鎂的摄入增加的负重力要比服用placebo的效果强20%。
椰菜
椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克维生素C.研究发现补充维生素C的运动员训练后遭受的肌肉损伤比服用placebo的运动员少。
与精米相比，糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。Houston大学的研究人员发现补充精氨酸和赖氨酸的人体内帮助肌肉生长的荷尔蒙比服用placebo的人要高21.5倍。
低脂冰激凌
不要完全拒绝巧克力，因为吃巧克力可补充鎂。另外，你的二头肌、三头肌以及其他所有X头肌需要钙以正确执行神经传来的命令。而冰激凌可可提供钙，仅半杯冰激凌就含有63毫克钙。
这里说的食物，多数是低脂低热量的。对于可以打造肌肉的食物，常做些运动的男生可以多参考一下。
对肌肉萎缩病人的心理护理方法有哪些
对肌肉萎缩病人的心理护理方法有哪些？引起肌肉萎缩的病因十分的复杂多样，很可能与遗传，代谢异常，感染或者其他因素等有一定的关系，有的病人还与神经系统有着密切的关系，在任何年龄下均可患上此病，多数以青少年人最容易患病，在生活中要做好心理上的调节，可以有效预防此病的发生，不要过度劳累或者消极，那么肌肉萎缩
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怎么对肌肉萎缩患者进行心理开导呢
肌肉萎缩的治疗是件漫长而又痛苦的事情，患者在治疗的同时还要做好肌肉萎缩的护理工作，有效的护理方法不仅对患者的日常生活做到全面的照顾，同时对肌肉萎缩的康复也有极大的帮助。做好以上护理的工作可以对肌肉萎缩患者的康复起到一定的促进作用。
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